Як відпустити страшні спогади та продовжувати життя?
В умовах війни чимало українців зіштовхнулися зі страшними подіями, які залишили глибокий слід у душі кожного.
Хтось втратив домівку, хтось рідних, а хтось — сенс життя.
У такі непрості часи вкрай важливо не зациклюватися на негативному минулому, а продовжувати рухатися вперед.
Нам усім зараз потрібні сили та енергія для боротьби з ворогами.
Психологиня Галина Волошина розповіла, як залишити спогади в минулому та продовжувати жити далі.
Як відпустити болісні спогади та рухатися далі?
Що заважає нам позбутися страшних спогадів?
Психологічний опір, або резистентність — це феномен, що виникає в людей, які пережила травматичні події.
Зигмунд Фрейд використовував цей термін для позначення стану пацієнтів, що блокували спогади зі свідомої пам’яті.
Саме в такий спосіб ми нібито оберігаємо себе від ситуацій, що викликають переживання, адже не хочемо повторно відчувати паніку й стрес.
Однак коли людина намагається пропрацювати свої травми із психологом, резистентність може цьому завадити.
Коли людина наближається до своєї проблеми, вона починає уникати її та всіма силами ізолюватися від неї, аби не переживати біль повторно.
Як продовжувати жити та позбутися опору?
Спершу слід дати собі відповідь на питання: “А для чого я чиню опір?”.
Не варто розраховувати на те, що ви зможете відпустити свій біль за кілька хвилин.
Часом на це йдуть місяці.
Також по темі: Жити, а не виживати: як полегшити процес адаптації до нових умов Вимушений переїзд під час війни: як прийняти нову реальність та адаптуватися до неї Визнати все та не припиняти мріяти: як прийняти нові обставини?Починайте планувати найближче майбутнє та ставити досяжні цілі
Не забувайте й про відпочинок: організм неабияк виснажується й починає чинити опір, тож йому потрібно відновлюватися.
Прислухайтеся до власних бажань та емоцій, адже ніхто не знає, що саме вам потрібно, краще за вас.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як оговтатися після раптової смерті близької людини.
Фото: Pexels
