Ці 5 способів допоможуть швидко зняти втому, якщо видався напружений день.
Повноцінного нічного сну вони, звісно ж, не замінять. Але дадуть можливість не клювати носом і успішно завершити усі важливі справи.
Як швидко зняти втому
Випий води
Відчуття втоми може бути одним із симптомів зневоднення. Адже саме чиста вода допомагає тілу підтримувати тонус.
Згадай, коли ти востаннє пив(ла) воду. Якщо більше, ніж годину тому – мерщій за склянкою!
А щоб попередити відчуття слабкості, кожні півгодини роби хоча б кілька ковтків.
Окрім води, швидко впоратись із втомою допоможуть свіжовижатий сік, зелений чай або смузі. Ці напої буквально заряджають організм життєвою силою.
Прийми душ
Ефективна зброя проти втоми – контрастний душ. Він чудово бадьорить: потрібно лише 3-5 хвилин – і ти знову в строю.
Якщо зараз немає можливості прийняти душ – хоча б просто вмийся прохолодною водою. Це допоможе зняти втому і знову відчути бадьорість.
Стимулюй енергетичні точки
Ефективний спосіб швидко зняти втому – простимулювати на енергетично активні точки:
- Мочки вух (їх потрібно активно розтирати мінімум 3 хвилини)
- Внутрішні куточки очей
- «Третє око» (точка між бровами вище перенісся)
- Кінчики мізинців обох рук
- Заглиблення між носовою перегородкою і верхньою губою
Аби відчути ефект, треба натискати на кожну точку 1-3 хвилини. Якщо дозволяє час – весь комплекс можна повторити ще раз.
Медитуй
Для того, щоб медитувати, не обов’язково мати спеціальні навички. Все, що тобі потрібно – це 15 хвилин часу.
Як медитувати?
- Зручно сядь на стільці або підлозі.
- Якщо хочеш – увімкни спокійну музику без слів (щоб нічого не відволікало) або звуки природи.
- Відпусти всі думки, намагайся повністю очистити свідомість.
- Концентруйся на диханні. Дихай спокійно та глибоко.
- Повністю розслабся і посидь так хоча б 15 хвилин.
Не придушуй позіхання
Хочеться позіхати? Не стримуй себе! Річ у тім, що позіхання запускає так звану функцію самооохолодження клітин мозку. Таким організм отримує більше кисню, кровообіг покращується, а відчуття втоми – зменшується.
Тепер ти знаєш, як швидко зняти втому. Користуйся цими порадами та читай інші наші матеріали.
Нагадаємо, раніше психологи розповіли, як позбутися стресу.
Фото: Unsplash
