ICTV Ранок 05.06.2022 19:11
05.06.2022 19:11
Поділитися

Тривожність, стрес та апатія: які симтоми викликає зневоднення та як його уникнути

Тривожність, стрес та апатія: які симтоми викликає зневоднення та як його уникнути

Як зневоднення впливає на наш емоційний стан?

Під час повномасштабної війни стрес став вірним супутником для багатьох українців.

Однак не тільки негативні новини та бойові дії викликають тривогу.

Дуже часто причина криється ще й у зневодненні.

Саме тому важливо не ігнорувати потреби свого організму.

Розповідаємо, як водний баланс пов’язаний із нашим психологічним станом.

Як вода впливає на емоційний стан?

До чого призводить зневоднення?

Наукове дослідження показало, що обмежене споживання води може стати причиною тривоги, втоми, розгубленості та паніки.

Саме зневоднення викликає поганий настрій, гнів, напругу та апатію.

А от збільшене споживання води, навпаки покращує настрій та надає енергію.

Люди, що мають схильність до тривоги та стресу, мають відстежувати свій водний баланс та випивати достатню кількість рідини на день.

Варто наголосити на тому, що вода ще й має природні заспокійливі властивості.

Дослідники Гарвардської медичної школи виявили, що достатній рівень води в організмі знімає тривожність.

склянка води

Скільки води варто випивати щодня?

За даними Національної академії наук, жінки мають споживати приблизно 11,5 склянок на день (2.7 літра), а чоловікам потрібно випивати 15,5 склянок (3,7 літра) щодня.

Пам’ятайте про те, що фрукти та овочі також містять рідину, тож вживайте їх якомога більше.

Якщо вода вам швидко набридає, пийте трав’яні чаї.

Також по темі: Кава — збудник стресу? Як кофеїн пов'язаний із тривожністю та іншими розладами Їжа, що викликає депресію: ці продукти підвищують тривожність та шкодять емоційному здоров'ю Не хапай усе, що бачиш! Як правильно запасатися продуктами під час війни

А от від пакетованого чаю краще відмовитися, адже він може містити кофеїн, який збуджує стрес.

Не намагайтеся випити денну норму води за короткий проміжок часу: розподіляйте склянки води протягом дня.

Аби заспокоїтися та зменшити стрес, пийте щодня ромашковий чай.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, що потрібно їсти на сніданок для продуктивного дня.

Фото: Unsplash

05.06.2022 19:11

Топ-відео

Гарячі матеріали

Загрузка...

Ведучі каналу

Дивіться на ICTV

Вгору

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

    ВГОРУ