PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48LS0gPHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOCIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJJQ1RWX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9IntyZXBsYWNlX21lfSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0PiAtLT48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Як уникнути раку: практичні поради з харчування

0 - 0

Ніколи не знаєш, яка біда може спіткати за рогом. Особливо, коли справа стосується захворюваності на рак. Статистика показує, за останні 100 років кількість хворих на рак зросла у кільканадцять разів і за рівнем захворюваності посідає друге місце у світі. Щороку лікарі знаходять рак у 10 мільйонів людей. Але страшна хвороба може обійти стороною, якщо знати як її уникнути. Отож, давайте розбиратись.

Рак це..?

Рак – це загальна назва. Він налічує більше 100 хвороб, які можуть вражати будь-який орган. Рак починає рости у здорових клітинах організму. Він розвивається, коли ріст клітин виходить з-під контролю, нові клітини можуть проникати в інші тканини і дуже швидко там розмножуються. Тому, якщо зі здоров’ям виникають якісь сумніви, варто відразу звернутись до лікаря.

Фактори, які впливають на процес утворення ракових клітин

Причин появи ракових клітин у людини є безліч. Головні з них:

  • Генетика;
  • Неправильний спосіб життя;
  • Несприятливе навколишнє середовище;
  • Інфекції та віруси.

Генетика. Часто генетичні збої можуть передаватись у спадок від батьків. За статистикою, від 5 до 10% злоякісних захворювань мають характер спадковості. У цьому випадку пошкоджений ген присутній у людини ще з народження і ховається в хромосомах клітин.

Неправильний спосіб життя. Сюди входить: паління, сонячне випромінювання, недосипи, часте зловживання алкоголем, ожиріння, недостатнє споживання овочів та фруктів, вживання у надмірній кількості солодкого та копченого, газованих напоїв, а також ведення нічного способу життя.

Без нічного відпочинку у тілі людини буде нестача мелатоніну ( гормон, який регулює біологічні функції, серед них сон). Дефіцит цього гормону може призвести до зародження пухлин у шлунково-кишковому тракті, статевих органах.  

І ще важливий момент…

Якщо ви надумали засмагати і у вас світла шкіра, пам’ятайте: з 11 ранку до 16 години сонце перебуває у найбільшій активності, тому намагайтеся не виходити в цей час на сонце, і не забувайте користуватись сонцезахисними засобами. Це допоможе уникнути раку шкіри.

Несприятливе навколишнє середовище. У першу чергу, мова йде про дім, у якому ви постійно перебувєте. Звичайно, він повинен бути чистим, але без надмірного хімічного втручання. Найчастіше жінки страждають від раку грудей, а причина тому – побутова хімія: освіжувачі повітря та різні хімічні засоби з синтетичним запахом. Намагайтеся заміняти хімічні засоби для прибирання на натуральні аналоги.

Тож, якщо надумали прибирати, пам’ятайте, побутова хімія – шкідлива для вашого здоров’я!

Інфекції та віруси. Існує 4 інфекції, які можуть викликати появу раку. Однак не хвилюйтесь завчасно, вони піддаються лікуванню:

  • Вірус папіломи людини;
  • Гелікобактер пілорі (паличка інфікує ділянки шлунка та дванадцятипалої кишки);
  • Вірус гепатиту В і С.

 Ці віруси впливають на утворення раку шийки матки, шлунку та печінки.

Правильне харчування для профілактики раку

  • Щоб уникнути появи раку необхідно, в першу чергу, не забувати про заходи профілактики. Один з них – це правильне харчування!
  • Намагайтеся відмовитись від сосисок, ковбасок, так би мовити, з м’ясом вищого сорту і переходьте на звичайне нежирне м’ясо. Така маленька підказка уже дозволить вам зменшити ризик появи раку кишечника на 20%.
  • Вкрай необхідно зрозуміти, що шлунок треба берегти і «не напихати» туди все, що під рукою. Мова йде про солодке. Особливо про газовані напої та продукти, у яких міститься рафінований цукор та маргарин. Це вбереже вас від захворювання підшлункої залози аж на 87%.
  • Бажано замінити соняшникову олію на оливкову або ж олію авокадо. Однак і цьому треба знати міру, лише 1 столова ложка на день.
  • Вживайте пшеничні та вівсяні висівки, горіхи, часник, печінку, дріжджі, адже ці продукти багаті селеном. Селен – мікроелемент, життєво важливий для нормального функціонування щитовидної залози. Він зміцнює імунітет та захищає клітини від злоякісних перероджень.
  • Пам’ятайте, наш організм постійно потребує вітамінів, тому треба їсти свіжі фрукти та овочі. Денна норма: 4-5 порцій. Уникайте смаженої їжі та правильно готуйте: відварюйте, готуйте на пару, тушкуйте або ж запікайте.

І ще вам корисна порада: пийте щодня по 1-2 склянки зеленого чаю, не забувайте про чисту воду та часто ходіть. Отож, будьте здорові і бережіть себе!

Алла Гичка

Також читайте: Енергетичний вампір: як розпізнати і знешкодити 

 

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

04.02.2019 14:21
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам: