Правда і міфи про “весняний авітаміноз”. Що це за стан та як із ним боротись

Чому навесні бракує вітамінів, та як це компенсувати.

Із приходом весни — пори пробудження та натхнення — ми всі чекаємо приливу енергії та заряду мотивації.

Але, як то часто буває, отримуємо зовсім не те, чого хотіли.

Млявість, сонливість, головні болі та постійне відчуття втоми…

Чи правда, що виною цьому брак вітамінів? Як правильно називати цей стан і головне — як із ним боротися?

Читай у матерілі Ранку у Великому Місті.

“Весняний авітаміноз” — правда чи міф?

Після зимової “сплячки” нашому організму потрібні сили, а відтак – вітаміни, щоб адаптуватися до нового режиму.

Останніх навесні нам і справді частенько бракує.

Лікар-дієтолог Юлія Поворознюк пов’язує це з тим, що фрукти й овочі, які довгенько зберігаються на прилавках магазинів, не дають нам необхідних вітамінів.

Плюс це ще й пора міжсезоння, коли загострюються хронічні хвороби, — наголошує вона.

Проте, як виявилось, не зовсім доцільно називати цей стан авітамінозом, тобто повною відсутністю вітамінів.

Стан весняного нездужання частіше спровокований гіповітамінозом — вітаміни надходять в організм, але в недостатній кількості.

Гаразд, тепер, коли міфи зруйновано перейдемо до найважливішого — усунення проблеми.

Як розпізнати гіповітаміноз?

Ознаки весняного гіповітамінозу дуже індивідуальні. Вони залежать від того, чого саме бракує організму.

Навіть нестача одного вітаміну може спричинити вельми неприємні наслідки: порушується утворення необхідних ферментів, обмін речовин, виникають хронічні захворювання.

То як же виявити проблему на ранньому етапі?

Перш за все, зверни увагу на свою шкіру.

Сухістю та схильністю до подразнення вона сигналізуватиме про нестачу вітамінів.

Одночасно страждає волосся, воно виглядає млявим, сухим, січеться і випадає. А на губах з’являються все нові тріщинки.

А ось і загальні симптоми весняного гіповітамінозу, до яких варто прислухатись:

• Головний біль;
• Втома;
• Млявість;
• Нудота;
• Сонливість;
• Часті застуди;
• М’язова слабкість;
• Зниження імунного бар’єру.

Боротьба з браком вітамінів навесні

Ніхто не хоче відчувати що-небудь із переліченого вище під час всіма улюбленої весни, правда ж?

То от, цей неприємний стан доволі просто подолати.

Лікар-дієтолог Юлія Поворознюк впевнена, що з цим допоможе здорове збалансоване харчування.

Важливо ввести у свій щоденний раціон:

• достатню кількістю овочів;
• квашені продукти;
• ківі;
• розморожені ягоди;
• цитрусові.

Також пані Юлія наголошує:

У профілактичних цілях варто приймати вітамін Д. Оскільки він починає синтезуватись шкірою аж із середини квітня.

Не слід забувати про повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі і достатню кількість сну.

Одним словом, нехай ця весна тобі принесе море позитивних вражень замість всяких там авітаміно- чи гіповітамінозів!

Нагадаємо, раніше ми розповідали про схуднення до літа без шкоди для здоров’я.

Фото: Pexels

Софія Сукач