УКР
УКР
ICTV Ранок 26.01.2021 18:00
26.01.2021 18:00
Поділитися

Домашня гранола: рецепти швидкого сніданку


Якщо ти один з тих, хто забуває поснідати зранку, бо постійно поспішаєш або тобі лінь довго стояти біля плити після підйому, то цей сніданок точно для тебе.

Ранок у Великому Місті зібрав найпоширеніші рецепти граноли, яку можна приготувати вдома.

Гранола є однією з страв правильного харчування.

Це різновид сухих сніданків на основі вівсяних пластівців з горіхами та медом.

Просто заливаєш готову суміш вівсяних пластівців молоком чи йогуртом і сніданок готовий, для цього потрібно менше хвилини. Швидко, корисно та смачно.

Чим корисний цей сніданок?

Гранола має здатність знижувати рівень холестерину, регулювати травлення, допомагає скинути вагу, поліпшує роботу серця, насичує енергією.

Споживання граноли також допомагає знизити кров’яний тиск, підвищує розумову активність, поліпшує стан шкіри.

І це лише короткий список того, на що впливає гранола.

Також по темі: Корисне печиво без цукру та білого борошна: 3 фітнес-рецепти ТОП небанальних святкових салатів: найкращі рецепти Рецепти здорових солодощів: як приготувати корисні цукерки своїми руками

Ось кілька рецептів.

1 Гранола з горіхами та медом

Інгредієнти:

  • 200 грам вівсяних пластівців
  • 3 ст ложки меду
  • 50 грам кеш’ю
  • 50 грам фундуку
  • 50 грам грецьких горіхів

Приготування:

Мед розтопити, якщо мед рідкий, то можна пропустити цей крок.

Перемішати горіхи, вівсяні пластівці та мед. Поставити в розігріту до 180 духову піч на 10 хв. Спостерігати, щоб не пригоріла та помішувати за необхідності. За бажанням можна додати шматочки чорного шоколаду. Пересипати в ємність для зберігання і готово.

Можна заливати молоком або йогуртом і сніданок готовий.

2 Гранола з ягодами

Інгредієнти:

  • 250 грам вівсяних пластівців
  • 4 ст ложки меду
  • 3/4 стакана кокосової стружки
  • 50 грам горіхів (на ваш вибір)
  • 1 стакан ягід (на ваш вибір: родзинки, сушена вишня, ягоди годжі, шипшина)

Спосіб приготування:

Мед розтопити, якщо мед рідкий, то можна пропустити цей крок.

Перемішати інгредієнти з медом та поставити в розігріту до 180 духову піч на 10 хв. Спостерігати, щоб не пригоріла та помішувати за необхідності. Пересипати в ємність для зберігання і готово.

Можна заливати молоком або йогуртом і сніданок готовий.

3 Гранола з бананами та шоколадом

Інгредієнти:

  • 200 грам вівсяних пластівців
  • 50 грам шоколаду
  • 50 грам сушених бананів
  • 50 грам грецьких горіхів
  • 4 ст ложки меду

Спосіб приготування:

Мед розтопити, якщо мед рідкий, то можна пропустити цей крок.

Перемішати інгредієнти (крім шоколаду) з медом та поставити в розігріту до 180 духову піч на 10 хв. Спостерігати, щоб не пригоріла та помішувати за необхідності. Почекати, поки охолоне додати подріблений шоколад, пересипати в ємність для зберігання і готово.

Можна заливати молоком або йогуртом і сніданок готовий.

Нагадуємо, що раніше ми розповідали з чого розпочати правильне харчування.

Богдана Макалюк

Фото: Unsplash

 

 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

26.01.2021 18:00



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам: