Як розпізнати зневоднення й зменшити ризик його виникнення?
Щодня організм людини втрачає помірну кількість води: через піт, сльози, сечовиділення і т.д.
За нормальних умов ми відновлюємо водний баланс їжею та рідиною.
Однак часом наші внутрішні процеси дають збій.
Як наслідок виникає зневоднення.
У період війни особливо важливо виявляти проблеми на початковій стадії, аби вчасно їх усувати.
Міністерство охорони здоров’я України дало кілька порад, що допоможуть розпізнати зневоднення та запобігти його виникненню.
Як розпізнати симптоми зневоднення та запобігти його виникненню?
Що сприяє зневодненню?
Деякі стани організму викликають втрату води та зневоднення.
Серед них:
- блювота
- лихоманка
- надмірне потовиділення
- хвороба Аддісона
- діарея
- недостатнє вживання води
- часте сечовиділення, викликане прийманням сечогінних препаратів
Як розпізнати зневоднення у немовлят та маленьких дітей?
Зверніть увагу на такі симптоми: сухість у роті, запалі очі, щоки, м’яке тім’ячко на верхівці черепа.
Також сигналами можуть стати сухі підгузки протягом трьох годин, відсутність сліз, коли дитина плаче.
Маленька дитина, що має зневоднення, може бути слабкою, сонливою й дратівливою.
Як розпізнати сильне зневоднення?
До основних симптомів належать:
- спрага
- сухість шкіри
- загальна слабкість
- відчуття запаморочення
- сухість слизових оболонок та язика
- прискорене серцебиття та дихання
- сонливість і млявість
- запалі очі
- сечовипускання менш як 4 рази на добу або його відсутність
- короткочасна втрата свідомості
- розгубленість і дратівливість
За помірного зневоднення людина може відчувати спрагу, сухість у роті, судоми м’язів, головний біль, сухість шкіри й зменшення кількості сечі під час сечовипускання.
До речі, темно-жовтий колір сечі також сигналізує про внутрішню проблему.
Також по темі: Без лікарів: як збити температуру в домашніх умовах Рятуємо кишківник від стресів під час війни: список корисних продуктів Потрібна медична допомога, а зв'язку немає. Що робити?Як уникнути зневоднення?
Пийте рідину, як тільки відчуваєте спрагу.
Якщо пити важко через погане самопочуття, ковтайте воду маленькими порціями, а потім поступово збільшуйте їх.
Дитину можна поїти з маленької ложечки, аби їй було легше ковтати.
Денну норму води краще розподіляти рівномірно протягом дня: не намагайтеся випити все за 1-2 рази.
Звертайте увагу й на колір сечі. Вона має бути блідо-жовтою або прозорою.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, як допомогти своєму тілу й психіці під час війни.
Фото: Pexels