Як навчитись виступати публічно: корисні поради

Важливість ораторського мистецтва у сучасному світі важко переоцінити. 

Хочете збудувати власний бренд або успішно презентувати ідею спонсорам? Мрієте стати зіркою сімейних застіль? А може вам просто набридло бути нудним вчителем, якого ніколи ніхто не слухає? 

У цих та багатьох інших випадках вам не обійтись без навичок публічного виступу.

Саме тому ми підготували добірку корисних порад, які допоможуть вам їх опанувати.

Підготуйте промову

Вміння імпровізувати ‒ безцінне, але для успішного публічного виступу лиш його недостатньо. 

Потрібно чітко сформулювати головну думку розповіді, бажано одним реченням. 

Потім побудувати структуру, і надалі опиратись на неї, аби не відходити від теми і, як то часто говорять, не  “лити воду”.

Визначте основну ідею

Хто ж бо краще розбирається в ідеях, аніж люди, які їх поширюють ‒ керівники TED Talks? Ось, що каже із цього приводу один із кураторів Кріс Андерсон:

Ідея – ключовий компонент, який об’єднує усі найпрекрасніші TED Talks. Нехай ваша ідея буде наскрізною лінією через цілу промову. Так, щоб все сказане вами було якимось чином пов’язане із нею.

Він радить вкладати у вашу промову один головний меседж, аби слухачі мали змогу сфокусуватись на тому, що ви, перш за все, хочете донести.

Жива розмова замість завчених фраз

Зубріння вже давно не в моді. Якщо ви завчите напам’ять майбутню промову, то зосередитись на словах, а не на ідеї, а ще посилите хвилювання. 

Можна запам’ятати кілька перших речень для ефектного вступу, а далі послуговуватись карткою із головними тезами або презентацією. 

Якщо вашу розповідь супроводжують слайди, то в жодному разі не переказуйте написане на них. Краще наповніть свою презентацію візуальною складовою.

Інтрига, провокаційні питання, доречні паузи чи кілька жартів ніколи не будуть зайвими. 

І нарешті, не бійтесь запинатись чи помилятись. Природність сьогодні, які ніколи раніше, у тренді!

Також по темі: Як почати життя з чистого аркуша: практичні поради Як керувати часом: поради психолога Як правильно казати "ні": поради психолога

Ведіть себе впевнено

Чи не найбільшою мірою успіх вашого виступу залежить саме від цього пункту. 

Спікера із внутрішньою впевненістю, виразним голосом та розслабленою мімікою не лише охоче слухають ‒ йому довіряють.

Соціальна психологиня Еммі Кадді розповіла слухачам вище згаданого TED про методи, які можуть допомогти відчути себе впевненіше:

Спробуйте практикувати “сильні пози” ‒  всім своїм виглядом випромінюйте впевненість, навіть якщо насправді так не почуваєтесь. Вдавайте, поки не вдасться.

Ні, це не магія, а наука. “Сильні пози”, про які говорить Еммі Кадді  можуть змінювати рівень тестостерону та кортизолу у мозку, а також збільшувати ваші шанси на успіх. 

Забудьте про страх

Хвилювання перед публічним виступом ‒ цілком нормальне явище, а от страх руйнує. 

Невже на етапі, коли ви підготували прекрасну промову й повірили у власну впевненість, ви дасте задню, злякавшись сцени?

Думайте про свою основну ціль і не зациклюйтесь на внутрішніх переживаннях. Повірте у прихильність ваших слухачів і розслабтесь.

Зрозуміло, що розслабитись перед купою незнайомців ‒ непросто, проте все приходить із практикою.

Досвідчені оратори використовують різноманітні методики, наприклад ‒ дихальні вправи. Вони мають різноманітні варіації. Ось одна із можливих:

Глибокий вдих, рахуючи до семи — затримка дихання на сім рахунків — глибокий видих, рахуючи до семи — затримка дихання на сім рахунків.

Повторіть 7-10 разів і ви станете спокійнішими.

Пам’ятайте про голос, міміку і жести

Ну от, ви вже на сцені. Слухачі виявились не такими страшними, як здавалось. Та як змусити їх покинути свої гаджети і з цікавістю слухати вас?

Ефектної промови недостатньо. Те, як ви говорите та жестикулюєте теж грає величезну роль.

Варто пам’ятати, що приємний, рівний тембр голосу краще сприймається на слух, а вправи для розігріву голосових зв’язок виконують не лише вокалісти, а й усі мовці. Рекомендуємо вам спробувати перед виступом.

Остерігайтесь монотонності ‒ голос повинен випромінювати вашу внутрішню енергію.

А знаєте, що знижує енергійність голосу? Відсутність жестикуляції.

Використовуйте жести відкритості. Вони демонструють вашу щирість та сприяють довірі.

Із мімікою ще простіше. Вона має відповідати емоційності сказаного.

І нарешті, не забудьте усміхатись ‒ це ефективний інструмент публічного виступу!

Нагадаємо, раніше ми зібрали топ корисних звичок для покращення життя.

Головне фото: Unsplash

Софія Сукач