УКР
ICTV - Разом краще
УКР
ICTV Ранок 17.06.2021 14:17
17.06.2021 14:17
Поділитися

Час рухатись! Чим небезпечний сидячий спосіб життя та як із цим боротись?

Час рухатись! Чим небезпечний сидячий спосіб життя та як із цим боротись?

Чим небезпечний сидячий спосіб життя?

Ще в «докоронавірусному» світі половина населення вела малорухливий спосіб життя через постійну роботу за комп’ютером.

Пандемія ж пришвидшила процес масової діджиталізації.

І багатьом тепер навіть з ліжка не потрібно вставати, аби потрапити в офіс.

Також по темі: Для здоров'я та довголіття: продукти, які містять антиоксиданти Годі сидіти! Як почати займатися і кайфувати від спорту Спортивний ранок. Найкращі вправи для зарядки

Яка ціна такого комфорту?

Ранок у Великому Місті вирішив розповісти про всі недоліки сидячого способу життя, і як з ними боротись.

Небезпека сидячого способу життя

Фізична активність життєво необхідна кожному. Вона бадьорить, підтримує тіло в тонусі й допомагає уникнути белічі різних захворювань.

А от малорухливий спосіб життя зовсім навпаки — несе за собою цілий букет хвороб.

Проблеми з поставою та хребтом

Напевно, найочевидніший пункт.

Якщо ти постійно працюєш за комп’ютером, то з красивою поставою доведеться попрощатись.

проблеми з поставою фото

Фото: Unsplash

Але, окрім постави, страждають хребет і шия.

Воно й не дивно. Основне навантаження, коли людина сидить, здійснюється саме на хребетний стовп. А неправильний нахил голови може пошкодити шию.

Тож опорно-руховому апарату від твоєї сидячої роботи дістається чи не найбільше.

Розвиток серцево-судинних захворювань

біль у серці фото

Фото: Pixabay

При довгому сидінні на кріслі чи дивані м’язова тканина починає затікати.

Литкові м’язи не дозволяють качати кров знизу вгору, оскільки знаходяться в нерухомому стані.

Тож серцю доводиться терпіти серйозні перевантаження.

А це веде до розвитку численних захворювань, включаючи інфаркт міокарда, серцеву недостатність й утворення тромбів.

Ожиріння

Якщо ти ведеш малоруливий спосіб життя, то цієї проблеми точно не уникнеш.

Окрім впливу на зовнішній вигляд, зайві кілограми можуть стати причиною багатьох захворювань, у тому числі й онкологічних.

зайва вага фото

Фото: Unsplash

Погіршення зору

На твій зір впливає не лише монітор, а й постійне сидіння за ним.

поганий зір фото

Фото: Pixabay

Річ у тім, що через застій крові в шийному відділі хребта, погано кровопостачаються органи зору.

Те саме стосується й головного мозку.

Звідси, часті головні болі, високий тиск, мігрень.

Як недопустити негативних наслідків?

Ходи пішки!

Ти вже насидівся(-лась), отже час прогулятись!

прогулянка фото

Фото: Unsplash

Повертайся з роботи додому пішки. А, якщо живеш далеко, то виходь на зупинку раніше.

Також варто відмовитись від ліфту й ескалатора.

Піші  прогулянки не лише  допомагають позбутися зайвих калорій, а й є чудовою профілактикою варикозу.

Невеличкі розминки

Щогодини роби невеличку паузу, аби встати й порухатись.

Достатньо кілька кроків навколо робочого місця, аби розім’яти м’язи й позбутися втоми.

Шию можна розминати, навіть не стаючи з-за столу, тож не втрачай такої нагоди.

Обирай активний відпочинок

Розуміємо, що після роботи частенько не хочеться вставати з ліжка.

Але, повір, будь-яка активність не лише принесе користь, а й допоможе позбутися відчуття втоми.

велосипед фото

Фото: Unsplash

Твій організм втомився сидіти, тож допоможи йому.

Замість кіно можна піти на ковзанку, а замість зайвої години сну — на пробіжку.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про продукти, які заважають худнути.

Фото: Unsplash

Софія Сукач

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

17.06.2021 14:17



Загрузка...

Дивіться на ICTV

ВГОРУ
Вгору

    Spelling error report

    The following text will be sent to our editors: