Перш ніж підстрибом бігти до тренажерки, зверніть увагу на наші поради. Запевняємо, з ними ваші тренування стануть максимально ефективними, а фігура — стрункою та підтягнутою.
Правильно розставляйте пріоритети
Починайте тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.
Тренуйте ноги
Відкриємо секрет: вправи для ніг більше сприяють спалюванню зайвих калорій і жирів.
Змінюйте свої тренування
Тіло швидко пристосовується до одних і тих самих вправ, тому старайтеся пробувати нові техніки та рухи.
Займайтеся довше
Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин після початку тренування. Отже, чим довше ви займаєтеся, тим більше жирів він спалює. Намагайтеся тренуватися не менше години.
Харчуйтеся частіше
Харчуйтеся 5 разів на день невеликими порціями, щоб прискорити обмін речовин і не набрати зайву вагу.
Урізноманітнюйте
Не тренуйте щодня одну і ту ж частину тіла, адже м’язам потрібен час на відновлення. Розпишіть заняття по днях, наприклад: ноги – в понеділок, спина – у вівторок, а груди – в середу.
Робіть розтяжку
Розтягуйтеся як перед тренуваннями, так і після них. Це надзвичайно важливо для здорових м’язів.
Тепер ви все знаєте і можете сміливо ставати на шлях до стрункої та спортивної фігури!
