Нагримав начальник, посварилися з хлопцем та й погода не радує? У такій ситуації рука так і тягнеться до шоколадки або тортика. І дарма. Якщо вже заїдати стрес, то з користю для організму, тобто такими продуктами.
Вівсянка
Вівсянка – каша, якою так люблять снідати жителі туманного Альбіону. Саме вона збільшує в організмі синтез гормону серотоніну, так званого гормону радості. Крім того, вівсянка є джерелом харчових волокон, що не перетравлюються, і складних вуглеводів. Завдяки клітковині рівень глюкози у крові стабільний, вуглеводи розщеплюються повільно, а це означає, що мозок “ситий” і людина не відчуває почуття голоду. З’їжте 200 гр. вівсянки і подивіться, як ваш настрій зміниться на краще.
Ромашковий чай
Ромашковий час особливо корисний перед сном. Завдяки речовинам, що у ньому містяться, в організмі стимулюється вироблення амінокислоти – триптофану. А вона у свою чергу, трансформується в мелатонін – гормон сну. У практичному плані це означає, що випиваючи такий чай, людина добре висипається, а це в свою чергу допомагає легше переносити стреси.
Спаржа
Цей продукт прекрасний у всьому — він низькокалорійний та багатий клітковиною. До того ж, у спаржі міститься достатня кількість фолієвої кислоти (вітамін В9). Цей вітамін необхідний для процесу кровотворення, захищає судини і збільшує синтез “гормону радості” — серотоніну.
