Певно, у кожної дівчини траплявся такий зрив. Не втрималася, поласувала печивом або шоколадом…і все, пиши пропало! То що ж робити, якщо ви раптово зірвалися?
Заспокойтеся!
По-перше, заспокойтеся та перестаньте себе лаяти! Цим все одно нічогісінько не зміниш. Краще візьміть себе в руки і продовжуйте діяти!
Задумайтеся!
Не кидайте все одразу ж після першого зриву. Навпаки, задумайтеся. Можливо, варто змінити харчування? Або ж мотивація для схуднення не досить сильна?
Рухайтеся!
Будь-яку кількість калорій, яку ви наїли під час зриву, найпростіше спалити за допомогою посиленого тренування. Це може бути все, що завгодно, наприклад, біг, плавання, ролики або навіть звичайна прогулянка. Головне — не довести себе до знемоги.
Розвантажуйтеся!
Постарайтеся нормалізувати травлення після зриву. Влаштуйте собі розвантажувальний день і пийте побільше води.
Згадайте про мотивацію!
Подумайте, заради чого ви це робите. Заради того, щоб добре виглядати або щоб добре себе почувати? Уявіть, що ви вже близькі до заповітної мети і зайва вага скоро піде, головне — докласти трішки зусиль. Помилка буде не в тому, якщо ви зірветеся, а в тому, якщо ви полишите цю справу взагалі.
