Щодня бігаєте зранку? Можете вже собою пишатися! Ми лишень дамо кілька порад, як перетворити пробіжку в задоволення, а не обов’язок. А іншим пропонуємо задуматися – може, варто все-таки почати бігати?
Думайте позитивно
Готуючись до пробіжки, не думайте про те, як вам зараз буде важко, боляче, холодно, що ви можете посковзнутися, що навколо занадто багато вихлопних газів і дотримуватися нормального темпу в диханні не вийде. Думайте про користь, уявіть, як встановлюєте черговий рекорд, як вихваляєтесь цим перед друзями … Отак вже краще!
Переходьте на ходьбу
Це може здатися шахрайством, але вчені довели, якщо час від часу переходити на ходьбу, це не позбавляє вас гордого статусу бігуна. Під час регулярних пішохідних інтервалів організм не встигає відчути уповільнення темпу, а значить – немає і шкоди.
Більше займайтеся спортом
Ніхто не змушує вас записуватися в спортивну секцію. Достатньо просто 20 хвилин на день присвятити активним заняттям разом із друзями. Як показує практика, вони набагато приємніші, тому що розпалюють суперництво і підтримують командний дух. До того ж, за допомогою гри ви зможете набрати хорошу фізичну форму, і пробіжки вже не будуть такими важкими.
Слухайте музику
Музика відволікає від болю, піднімає настрій та підвищує витривалість. Якщо у вас немає міні-плеєра, з яким зручно бігати, нестрашно. Навіть наспівування пісень допоможе забути про втому і напругу.
Посміхайтеся
Якщо ви бігаєте в тренажерному залі на доріжці напроти дзеркала, посміхніться собі, нехай навіть з боку це виглядає безглуздо. Такий, на перший погляд, банальний спосіб допоможе вам зменшити стрес від навантажень і одразу збільшить мотивацію.
