Во время беременности особенно важно правильно питаться и отказаться от продуктов, которые могут навредить вашему будущему малышу. Помните: здоровье ребёнка стоит этих жертв!
1. Суши и роллы
Рыба обязательно должна присутствовать в рационе беременной женщины. Она является источником омега-3 жирных кислот, которые не только укрепляют иммунитет, но и способствуют развитию мозга малышей. Однако сырой рыбы и моллюсков лучше избегать: она может стать источником инфекций и вызвать серьёзное пищевое отравление. Так что от суши и роллов стоит пока отказаться, отдав предпочтение не менее вкусной варёной или запечённой рыбе.
2. Бри, фета и сыр с плесенью
Избегайте любых непастеризованных сыров, таких как бри, фета и сыр с голубой плесенью. Сейчас они небезопасны! В таких сырах могут содержаться бактерии листерии, вызывающие инфекционное заболевание листериоз. Оно передаётся от матери ребёнку и может вызывать нарушения нервной системы, “мраморность” кожи, поражает печень, а в 30% случаев даже приводит к детальному исходу.
3. Чай и кофе
К сожалению, кофеин может проникать через плаценту в организм ребёнка. И хотя полностью отказываться от любимых напитков не обязательно, желательно ограничить его потребление до 200 мг в день. Для заметки: одна чашка кофе содержит 95 мг кофеина, а стакан чая – около 47 мг.
