Зачастую все наши лишние килограммы «оседают» на талии, бедрах и руках. И тут возникает вопрос: как их максимально быстро сбросить? Вот три вида фитнеса, которые помогут это сделать просто и с удовольствием.
Плиометрика
Эта методика предполагает быстрые прыжки. Такие движения развивают силу, скорость и выносливость. Это способ тренировки применяют легкоатлеты и боксеры, а за одну минуту занятий человек сжигает 10 калорий. Только помните: приземляться необходимо очень мягко, а прыгать быстро.
Короткая тренировка
Второй способ – короткая тренировка. За 20 минут при большой интенсивности вы можете сжечь большое количество калорий. Интенсивность необходимо постепенно увеличивать, прибегая к повышенной активности в течение 30 секунд.
Суперсеты
Третий надежный способ – суперсеты. Эта форма интервальных тренировок очень высокой интенсивности состоит из двух различных наборов упражнений. Главное правило – между тренировками не должно быть перерыва. Суперсеты эффективны для наращивания мышц, а также для сжигания жира за короткий период времени.
Надеемся, мы вас хорошенько мотивировали и вы уже выбрали что-то из перечисленных нами тренировок.
