Погодьтеся, все наше життя — це суцільне сидіння. Офіс, дім, громадський транспорт — усюди нам доводиться сидіти і не рухатись. А насправді виявляється, що саме активний рухливий спосіб життя може вилікувати від усіх хвороб!
Покращує настрій
Виявляється, у людей, які добираються до роботи на авто, настрій звичайно нижче тих, хто хоча б 10 хвилин йде пішки. Пройдіться пішки – це працює не гірше підвищення зарплати або закоханості.
Знижує рівень цукру і ризик раку молочної залози
15-хвилинна прогулянка після кожного прийому їжі знижує рівень цукру в крові на цілу добу! Отож, залиште десерт на тарілці і виходьте гуляти. Дві з половиною години швидкої ходьби на тиждень – і ризик раку молочної залози знижується на 42%. Справа в тому, що фізичні вправи змінюють спосіб руйнування естрогену, який пов’язаний з розвитком раку грудей. Замість того, щоб перетворюватися на шкідливі речовини, він стає нешкідливим. Крім того, прогулянка зменшує кількість жирової тканини, яка запасає естроген.
Знижує тиск та бореться зі стресом
Дослідження показали, що прогулянки зменшують стрес, особливо емоційний. До того ж, 30 хвилин прогулянки знижують артеріальний тиск. Причому ефект зберігається, навіть якщо ви розбиваєте півгодини на відрізки по 10 хвилин протягом дня. Крім того, споглядання зеленого листя вельми утихомирює. Тож, прогулянка по парку – ідеальний варіант.
Зміцнює імунітет
Кожен день гуляйте 30-45 хвилин, і ви зможете забути про застуди. А якщо все ж підчепите її, видужаєте набагато швидше людей з сидячим способом життя.
Захищає від імпотенції
Протягом 9 років вчені досліджували позитивні ефекти від енергійних прогулянок і встановили, що трьох кілометрів в день достатньо, щоб значно поліпшити кровообіг у всіх частинах тіла. Так-так, і в цій частині тіла теж.
Тож, гуляйте та будьте здорові!
