Всі до одної подруги мріють схуднути, а ви мучаєтеся, аби набрати хоча б кілька кілограмів? Для початку зверніться за допомогою до лікаря. Можливо, це пов’язане з якимись хворобами організму. Ви абсолютно здорові? Тоді беріть на озброєння наші корисні поради.
Стимулюйте апетит
Зібралися попоїсти? Тоді випийте перед цим склянку фруктового соку. Вчені довели, що суміш глюкози і фруктози блокує імпульси в мозку, які повідомляють, що ми наїлися. Тобто після скляночки соку ви однозначно з’їсте більше.
Їжте частіше
Щоб набрати вагу, краще їсти 5-6 разів на день через рівні проміжки часу, наприклад, через 2,5 – 3 години.
Більше відпочивайте
Після їжі вам украй необхідно розслабитися, хоча б півгодини.
Налягайте на жирне
Білкова їжа (сир, сметана, вершки, ряжанка) мають складати значну частку вашого раціону. Краще, якщо все це буде з великим відсотком жирності.
Змішуйте білки і вуглеводи
Сміливо змішуйте білки і вуглеводи: м’ясо, рибу, яйця з картоплею і макаронами. Проте не слід захоплюватися білим хлібом і булочками. Ці калорії не несуть жодної користі. Тренуєтеся? Тоді їжте біле м’ясо курки або індички.
Не пропускайте сніданок та їжте горіхи
Мрієте набрати вагу? Тоді ні в якому разі не пропускайте сніданок. Він обов’язково має бути насиченим і поживним, наприклад, тарілка каші з медом та горіхами. До речі, оріхами можна перекушувати протягом дня – вони дуже калорійні і сприяють набору ваги.
Пийте багато води
Пийте якомога більше, до трьох літрів рідини в день. Звичайно, краще воду. Проте не виключені й натуральні соки. Краще банановий, персиковий або абрикосовий. Бо яблучний і апельсиновий, навпаки, сприяють спалюванню калорій.
Впевнені, за допомогою цих порад ваші форми стануть більш апетитними та жіночними. Будьте здорові!
