УКР
УКР
14.05.2015 17:48
Поділитися

5 причин, которые убедят вас включить жир в свой рацион

0

Butter-heart-443

 

В течение долгого времени ошибочно считалось, что жир – это враг нашего здоровья. Его называли главной причиной высокого уровня холестерина, ожирения и болезней сердца. Однако последние научные исследования полностью перевернули представление об этом продукте. Оказалось, что преимуществ у него намного больше, чем недостатков.

Итак, жир…

1. Сохраняет ваш самый большой орган здоровым

Наш самый большой орган – кожа – состоит из огромного количества клеток. А главной составляющей клеточной мембраны является жир. Если отказаться от его употребления – кожа очень быстро станет сухой, тусклой и морщинистой.

2. Защищает от астмы

Наши легкие покрыты веществом, почти полностью состоящим из насыщенных жиров. Поэтому для сохранения здоровья дыхательной системы нам просто необходимо употреблять масло, сало и другие недиетические продукты.

Ведь недавние исследования доказали: если не употреблять жиров, покрытие лёгких нарушается. В результате – возрастает риск развития астмы.

3. Помогает накачать мышцы

Мечтаете о рельефном, накачанном теле? Оказалось, что употребление “хорошего” жира и одновременно ограничение углеводов творят настоящие чудеса! Просто включите в свой рацион орехи, жирную рыбу, оливковое и сливочное масло – и эффект от силовых тренировок резко увеличится.

4. Помогает похудеть без вреда для здоровья

Вы уверены, что употребление жира приводит к полноте? Это не совсем так. Например, незаменимые жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в морской рыбе, говядине, миндале и грецких орехах, наоборот, сжигают жиры! Так что если хотите скинуть пару лишних килограммов без вреда для здоровья, обязательно включите эти вкусные продукты в диету.

5. Имеет большое значение для мозга

Знаете ли вы, что мозговая ткань почти 60% состоит из жира? Именно поэтому диета с его низким содержанием лишает ваш мозг материалов, необходимых для нормального функционирования.

Кроме того, основные витамины – А, D, Е и К не растворимы в воде, а потому организм не может усвоить их без жира. А ведь именно они имеют решающее значение для здоровья мозга и других жизненно важных органов.

А витамин D ещё и улучшает настроение 🙂

Джерело: Lifehack

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

14.05.2015 17:48
0



Загрузка...

Топ відео

    Поки що немає матеріалів ...

Гарячі матеріали

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам: