Інтимне життя після 45 років — існує. Тобто це не фінальні титри у серіалі, а просто чергова серія з глибшим змістом.
Енергії менше, бажання і час — десь треба шукати, ще й зміни в гормональному фоні. Це все правда. Але є й зворотний бік: в середньому віці секс може стати значно цікавішим, щирішим і теплішим. Якщо, звісно, не ставити хрест на задоволенні.
Про те, чому бажання справді зменшується, як урізноманітнити інтимне життя і що найціннішого з’являється у стосунках із роками — виданню Vikna.tv розповіла сексологиня Анастасія Науменко, а Ранок у Великому місті переповідає найцікавіше.
Як змінюється секс із віком
Лібідо й справді вже не те:
І в чоловіків, і в жінок після сорока рівень тестостерону й естрогену знижується, і це неминуче впливає на бажання.
Додай до цього стрес, втому, війни, дітей, роботу, відсутність сну — і вже не до пристрасті.
Та це не кінець історії. Секс 45+ просто стає іншим. У ньому менше імпульсивності, зате більше усвідомленості, близькості й турботи. Це вже не про те, щоб довести щось собі чи комусь, а про контакт, довіру і глибину. Люди краще знають себе, не соромляться говорити про свої потреби, а часом і наважуються на те, чого раніше боялися.
Хороша новина в тому, що навіть якщо близькість трапляється рідше, вона може приносити більше задоволення. За умови, що стосунки в парі підтримувальні, теплі й відкриті. І коли обоє не бояться вести довірливий діалог.
Також по темі: Сексуальні фантазії: нормально чи ні? І чи варто їх втілювати в життя Третій (не) зайвий? Психолог про секс утрьох Ранковий секс. ТОП-5 причин починати день із коханняБлизькість буде, якщо ми активні
На жаль на бажання впливають не лише гормони. Часто у пар знижується частота інтиму через фізіологічні труднощі. У чоловіків це може бути еректильна дисфункція, у жінок — сухість слизової, зниження чутливості, болісність під час сексу, пов’язана з менопаузою або гормональними порушеннями.
Сексологиня додає, що сильний вплив має і спосіб життя пари — якщо вони малорухливі, неактивні та безініціативні, то цілком зрозуміло, що лібідо може бути низьким.
— Лібідо виникає і росте, коли ми активні, заряджені, стежимо за здоров’ям, а також за своїм харчуванням. Тут дуже багато аспектів, які матимуть вплив на лібідо, — пояснює Анастасія Науменко.
Як говорити про зміни
Розмови про секс можуть здаватися незручними, але саме вони допомагають зберігати близькість у парі. Без діалогу навіть найтепліші стосунки можуть втратити щирість, а інтим перетворитись на рутину.
Сексологиня радить не починати розмову під час самого сексу. Краще розповісти про все заздалегідь, у спокійній атмосфері, без тиску й претензій.
Допомагає техніка “Я-повідомлень”: говорити про власні почуття та бажання, а не звинувачувати партнера.
Наприклад: “мені було б приємно, якби ми спробували…”, “я відчуваю більше задоволення, коли…”. Такий підхід знижує ризик образ, а просто висловлюємо свої власні переживання та очікування.
Як урізноманітнити секс після 40
Навіть якщо у стосунках багаторічний досвід, інтимна близькість може залишатися живою — за умови, що обидва партнери відкриті до змін.
Анастасія Науменко радить зосередитись на тілесності та взаємній увазі. Масажі, дотики, спільне розслаблення допомагають відновити зв’язок.
Іноді достатньо змінити темп — зробити секс менш поспішним, глибшим, уважнішим до відчуттів.
Доречними можуть бути масажні свічки, інтимні іграшки. А також практики, які фокусуються на емоційному контакті — наприклад, тантричні.
Не менш важливою є турбота після сексу. Спокій, обійми, розмова — це не дрібниці. За словами Науменко, після статевого акту тривожність з’являється у 46% жінок і 41% чоловіків. Близькість після сексу допомагає впоратись із цим і зміцнити зв’язок у парі.
Авторка: Марія Бондар
Як здивувати чоловіка в спальні, і чи варто спеціально щось для цього робити — розповіла сексологиня, психотерапевтка, авторка книги-тренінгу про жіночий оргазм “Твоя історія про…”, Оксана Єфремова.