УКР
УКР

Video: Вправи від Ахави, які змусять вас зайнятися спортом

Чимало людей бажають займатися спортом, але не знають, як зробити до цього перший крок. Насправді все надзвичайно просто. Виявляється, головна перепона на шляху до фізичного навантаження – це переїдання.

Принаймні, у цьому впевнена найспортивніша Ахава Тесленко.

"Вам заважає повний шлунок. Для того, щоб почати займатися спортом, потрібно просто припинити переїдати", –  впевнена запальна ведуча.

За її словами, виною тому кілька основних причин. По-перше, скоріше за все ви просто не висипаєтесь, і організм компенсує недостачу сну споживанням продуктів. По-друге, нерідко організм посилає хибні імпульси голоду, коли насправді хоче пити. По-трете, приводом для переїдання часто виступають стреси.

"Втім, скоріше за все ви просто маєте занадто багато вільного часу і заповнюєте його за допомогою холодильника", – припускає Ахава.

Задля вирішення проблеми переїдання, вона радить зайнятися корисними справами, випивати півтора-два літри води на добу і добре висиатися.

"Завдяки цьому ви припините надмірно їсти, почнете чудово почуватися, а отже – у вас з’явиться бажання займатися спортом", – впевнена Тесленко.

Не обов’язково одразу бігти до спортзалу та починати активні тренування. Почати можна і з домашньої гімнастики. Ахава запропонувала простий комплекс із 5 вправ, виконання яких займе лише кілька хвилин.

Перша вправа – біг на місці з високим підніманням колін. Задля виконання другої доведеться перейти в положення "упор лежачи" та підстрибувати, розмикаючи на змикаючи ноги. Наступна вправа – імітація стрибків на скакалці. А потім – знову спускаємося на підлогу, спираємося на руки та починаємо стрибати з боку в бік.  Остання вправа називається "жабка". Щоб її виконати, потрібно присідати й різко вистрибувати вверх із піднятими руками.

Цей комплекс чудово спалює зайві калорії, а головне – пробуджує бажання займатися спортом.

Повний випуск програми дивіться тут

Вправи від Ахави, які змусять вас зайнятися спортом

0 - 0 Коментувати

Чимало людей бажають займатися спортом, але не знають, як зробити до цього перший крок. Насправді все надзвичайно просто. Виявляється, головна перепона на шляху до фізичного навантаження – це переїдання.

Принаймні, у цьому впевнена найспортивніша Ахава Тесленко.

“Вам заважає повний шлунок. Для того, щоб почати займатися спортом, потрібно просто припинити переїдати”, –  впевнена запальна ведуча.

За її словами, виною тому кілька основних причин. По-перше, скоріше за все ви просто не висипаєтесь, і організм компенсує недостачу сну споживанням продуктів. По-друге, нерідко організм посилає хибні імпульси голоду, коли насправді хоче пити. По-трете, приводом для переїдання часто виступають стреси.

“Втім, скоріше за все ви просто маєте занадто багато вільного часу і заповнюєте його за допомогою холодильника”, – припускає Ахава.

Задля вирішення проблеми переїдання, вона радить зайнятися корисними справами, випивати півтора-два літри води на добу і добре висиатися.

“Завдяки цьому ви припините надмірно їсти, почнете чудово почуватися, а отже – у вас з’явиться бажання займатися спортом”, – впевнена Тесленко.

Не обов’язково одразу бігти до спортзалу та починати активні тренування. Почати можна і з домашньої гімнастики. Ахава запропонувала простий комплекс із 5 вправ, виконання яких займе лише кілька хвилин.

Перша вправа – біг на місці з високим підніманням колін. Задля виконання другої доведеться перейти в положення “упор лежачи” та підстрибувати, розмикаючи на змикаючи ноги. Наступна вправа – імітація стрибків на скакалці. А потім – знову спускаємося на підлогу, спираємося на руки та починаємо стрибати з боку в бік.  Остання вправа називається “жабка”. Щоб її виконати, потрібно присідати й різко вистрибувати вверх із піднятими руками.

Цей комплекс чудово спалює зайві калорії, а головне – пробуджує бажання займатися спортом.

Повний випуск програми дивіться тут

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

05.03.2015
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам: