Вісім простих вправ, що врятують від імпотенції

Імпотенція – хвороба, якої бояться всі без винятку чоловіки. Про неї навіть не хочуть говорити уголос. Однак, як тільки з’являються симптоми імпотенції, сильна половина готова на будь-що, аби її вирішити.

Чимало чоловіків вважають, що вирішити цю проблему можна в тренажерному залі. Втім, спеціалісти стверджують: як би часто ви не ходили у спортзал, які б важкі штанги не підіймали, результату не буде. Допомогти можуть лише спеціальні вправи. Їх показала інструктор Української федерації йоги Тетяна Зайцева.

1 вправа

Поставте ноги на ширині плечей і починайте повільно крутити стегнами спочатку в один, потім в інший бік, не обрізаючи коло. Це допомагає посилити кровообіг у даній області. Свою увагу концентруємо в зоні тазу, що посилить приплив крові.

2 вправа

Поставте стопи разом, одну ногу зігніть у коліні і виконуйте кругові рухи стегном спочатку в один, а потім – в інший бік. Потім те ж саме повторіть для другої ноги. Рухи повинні бути плавними. Увагу ж весь час потрібно утримувати в районі тазу.

3 вправа

Стоячи на одній нозі, виконуйте махи ногами – вперед і назад. Потім поміняйте ногу. Під час виконання цієї вправи потрібно розслабити стегно і відчувати свій таз.

4 вправа

Широко розведіть ноги й сядьте якомога нижче. Ліктями потрібно розвести коліна, спину тримати рівно. Сидіти так необхідно близько хвилини – скільки витримаєте. Далі – нагинайтеся й тягныть маківку до полу. При цьому намагайьеся розслабити м’язи спини, ніби стікаючи вниз, і плавно піднімайтеся.

5 вправа

Сядьте на килимок, з’єднайте стопи разом, розведіть коліна в боки і лягайте на спину. Стегнами потрібно тягнутися до підлоги, коліна трохи розкачувати вгору-вниз. Для посилення ефекту – напружуйте м’язи сідниць. Намагайтеся максимально розслабитися.

6 вправа

Лежачи на килимку, згинайте коліна, руки розведіть у боки. Нахиляйте коліна вліво-вправо, при  цьому голова має нахилятися у протилежний бік.

7 вправа

Лягайте на килимок, стопи поставте біля сідниць, а руки – позаду п’яток. Таз потрібно підтягнути нагору якомога вище. Максимальне напруження повинно відчуватися у проблемній зоні.

8 вправа

Лежачи на килимку, підніміть ноги вгору, вирівняйте їх у колінах. Руками візьміться за ноги якомога вище, при цьому слідкуйте, щоб ноги не нахилялися назад. Напруження буде відчуватися по всій задній поверхні ніг.

Виконання цих вправ потребує 10-15 хвилин на день. Втім, вони є чудовою профілактикою проблем з потенцією у чоловіків.

 Повний випуск програми дивіться тут