Лікарі розповіли, як правильно приймати контрастний душ
Контрастний душ і змінює імунітет, і підтягує шкіру, тренує судини та капіляри, знімає стрес, розслабляє м’язи та покращує кровообіг. Кажуть, що така процедура підійде майже при будь-якому захворюванню.
Та чи дійсно контрастний душ такий чудотворний? Журналісти «Ранку у Великому Місті» вирішили розібратися, як же правильно приймати контрастний душ, а кому краще його і не пробувати.
Приймайте душ розслабленим
Для тих хто має сидячу роботу, контрастний душ – справжнє спасіння, адже розслабляє м’язи. Але така процедура це, все ж таки, невеликий стрес для організму. Тому його краще робити розслабленим. Так ви ще й швидше звикнете то змін температур води.
Починати приймати душ потрібно з гарячої води. Потім холодна 2-3 хвилини. І так кілька разів. Процедура повинна тривати не більше 10-15 хв. Якщо більше, то це вже не душ, а ванна. Після потрібно розтерти тіло жорстким рушником до легкого почервоніння. Так ви ще більше покращите кровообіг.
Перед сном завершуйте процедуру гарячою водою
Якщо завершити душ гарячою водою, то ваш організм буде більш розслаблений, що краще для сну. А от, завершивши холодною, ви навпаки збадьорюєте, що краще для ранку.
Не всім підходить контрастний душ
Контрастний душ майже усім дозволений. Тільки при гострих захворюваннях, застудах, онкології та на останніх триместрах вагітності цю процедуру краще не робити. А при інших хронічних захворюваннях порадьтесь з лікарем.
