Щоб ви не загубили свій організм неправильним сніданком, ми розкажемо вам, як правильно їсти ваші улюблені сніданки, а що заборонено взагалі!
ЙОГУРТ
Вживати йогурт замість сніданку – небезпечно! В кисломолочних продуктах часто містяться бактерії, які допомагають травленню. А вип’єте йогурт на голодний шлунок –перетравлювати не буде що.
«Якщо ми будемо вживати один йогурт без нічого, це, по-перше, недостатньо по енергетичній цінності. І, з іншого боку, це не дасть нам відчуття ситості протягом тривалого часу. Тобто через годинку-дві ми знову захочемо їсти», – каже дієтолог Надія Мельничук.
КАВА
Зізнайтеся – ваш сніданок – кава? Застерігаємо! Це прямий шлях до гастриту! Печінка теж не зрадіє такій звичці. Зранку печінка ще не працює на повну, а очищувати організм після кави їй буде важко. До того ж, кава не дає нам потрібних поживних речовин на день.
«Вживаючи каву, ми трошки зменшуємо відчуття голоду, але ніяких корисних речовин, в таких кількостях, як організму потрібно, ми не вживаємо», – зазначає дієтолог.
ФРУКТИ Фрукти це, може, і супервітамінно, але снідати самими фруктами – це мука для шлунку. Особливо тими, які мають товсту шкоринку. Такі як яблука або хурма.
«Будь-які фрукти, які містять дуже щільну шкуриночку, наприклад, ті ж самі яблука, якщо ви будите вживати на сніданок як самостійний продукт, підвищить газоутворення в організмі. І такий продукт не дасть відчуття комфорту», – відмічає дієтолог Надія Мельничук.
