Суха шкіра, дратівливість, кровоточивість ясен та ламке волосся. А ще, до того ж, завжди поганий настрій? Можливо, у вас авітаміноз.
Скажете, нічого страшного, якось буде. Але авітаміноз – потрібно лікувати. Тож, журналісти вирішили дізнатися, що потрібно робити, аби не зомліти від авітамінозу.
При авітамінозі найчастіше не вистачає вітаміну D, який дає нам сонце, та вітаміну С.
Виявляється, ми могли б і не страждати від авітамінозу, якби заздалегідь знали, як його уникнути. Щоб не доводити свій організм до авітамінозу, потрібно ще з осені сформувати правильний режим харчування.
«З точки зору харчування, для того, щоб краще засвоювалася їжа, потрібно робити харчування більш частим. Потрібно їсти 4-5 разів на день, аби їжа перетравлювалася краще», – радить лікар-дієтолог Борис Скачко.
Крім того, лікар радить заморожувати частину сезонних продуктів і вживати їх увесь «безвітамінний» період.
Заморозивши частину овочів та фруктів, ви будете мати невеличкий запас багатих на вітаміни продуктів якраз на кінець зими та початок весни. Тобто, на період, коли організм особливо потребує вітамінів.
