Скакалка лише на перший погляд здається іграшкою для маленьких дівчаток. А ви знаєте, що легкоатлети, баскетболісти і навіть боксери вважають її одним з найважливіших атрибутів тренування і приділяють цьому снаряду мінімум 30 хвилин в день?
Тренує швидкість, увагу і координацію
Заняття зі скакалкою дозволяють виробляти швидкість реакції, покращують координацію рухів і загострюють увагу. До того ж, дозволяють м’язам працювати спільно, що вкрай важливо для гармонійного зміцнення всього організму і збереження рівної постави.
Зміцнює серце і судини
Так-так, скакалка може істотно зміцнити серцево-судинну систему. Активні безупинні руху протягом 10-20 хвилин можуть значно поліпшити кровообіг, зміцнити стінки судин і зробити їх більш еластичними. Це означає, що саме скакалка вбереже організм від інсультів та інфарктів.
Бореться з целюлітом
Скакалка є одним з найдієвіших методів у боротьбі з целюлітом. Дівчатам, які намагаються позбутися «апельсинової кірки» на стегнах, варто займатися саме цими нехитрими вправами. Швидкі ритмічні рухи під час стрибків істотно поліпшують кровообіг, а значить і обмін речовин, що допомагає в боротьбі з целюлітом краще всіляких антицелюлітних кремів.
Допомагає худнути
Як показує практика, всього 15 хвилин в день занять зі скакалкою дають чудові результати в плані схуднення і корекції фігури. Людина, яка регулярно стрибає, витрачає 300-400 калорій тільки за 1 заняття. А якщо стрибати два рази на день по 15 хвилин, результат буде ще більш ефективним. При цьому найкраще худнуть стегна, живіт та сідниці!
Додає витривалості
Вправи з цим спортивним снарядом розвивають витривалість. Саме регулярні стрибки допомагають позбутися задишки і значно зміцнити дихальну систему. Люди, які відповідально підходять до занять і по 20 хвилин на день стрибають на скакалці, вже через 3-5 тижнів тренувань відзначають, що задишка ослабла або повністю зникла, а долати перешкоди, зокрема сходинки, стало значно простіше.
Як бачите, аби залишатися здоровими та стрункими, не потрібні дорогі тренажери та ліки. Просто купіть скакалку!