Усі знають, що підвищити працездатність, покращити настрій та зовнішній вигляд допоможуть вітаміни. Здавалось, що може бути легше – придбав пляшечку на всю родину – і кожен член сім’ї щасливий та здоровий. Та насправді у жінок, чоловіків та дітей геть різні потреби, які обов’язково треба враховувати при виборі вітамінного комплексу.
У зв’язку з поганою екологією, стресом та неякісним харчуванням, багато українців можуть відчути на собі нестачу вітамінів. Тому насичувати організм корисним речовинами – вкрай важливо. От тільки робити це треба правильно. Наприклад, жіночий організм дуже чутливий до нестачі вітамінів. Якщо замало кальцію – є ризик, що волосся тьмянітимете, нігті стануть ламкими, почнуться проблеми зі шкірою. Різна зелень, горіхи і пророщена пшениця, якісний сир, круп’яні каші і кисломолочні продукти, птиця та риба повинні складати базу щоденного жіночого раціону .
А от у чоловіків природна потреба у компонентах заліза трохи нижче, ніж у жінок. В той час як представникам сильної половини людства потрібно більше кальцію і вітаміну Е, K, і B12 . Тому в раціоні чоловіки повинні бути присутніми м’ясо, риба, горіхи, зелень, сир, овочеві салати, заправлені рослинною олією. Крім того, якщо ваша робота пов’язана з розумовою діяльністю, треба подбати про насичення організму й спеціальними вітамінами.
Ось кому найскладніше налагодити здоровий раціон, так це дітям. Без достатньої кількості вітамінів та мікроелементів є загроза, що почнуться проблеми з зубами, нігтями та опорно-руховим апаратом. Та не обов’язково щоразу змушувати малюка їсти те, що йому не до вподоби. Адже спеціальні полівітамінні комплекси для дітей мають усі необхідні вітаміни та мікроелементи.