Весна! Пора терміново готуватися до пляжного сезону. Всі записуються до спортзалу та починають бігати.
Втім, якщо ви довго не займалися спортом, і різко вирішили розпочати, то ризикуєте навпаки підірвати своє здоров’я. Розтягнуті суглоби, сухожилля та вивихи.
Журналісти розібралися, як стати спортивним так, щоб не нашкодити собі.
Зібралися у спортклуб? Спочатку сходіть до лікарні. Особливо, якщо ви гіпертонік або маєте проблеми серцево-судинної системи. Все, що ви зробите неправильно – може вас вбити!
Людям з високим тиском потрібно бути особливо обережними. Не робіть вправи з нахилами голови донизу. Може піднятися тиск і запаморочитися голова.
Люди з надлишковою вагою – також знаходять у зоні ризику. Спочатку вони мають відкоригувати свою вагу правильним харчуванням, і тільки потім йти на бігову доріжку. Інакше кістки можуть просто не витримати!
Тренер Данил Тютюнник рекомендує:
– Розігріватися перед тренуванням;
– Збільшувати навантаження поступово;
– Робити вправи правильно.
Більше дивіться у відео