Артеріальна гіпертензія часто тривалий час не викликає помітних симптомів, тому регулярний домашній контроль тиску допомагає вчасно виявляти відхилення. Автоматичні тонометри стали зручною альтернативою механічним моделям, адже не потребують навичок роботи зі стетоскопом і самостійно показують результат на дисплеї. Проте навіть сучасний прилад не забезпечить достовірних даних, якщо користувач неправильно сидить, розмовляє або надягає манжету поверх одягу.
Поодинокий неточний показник ще не свідчить про захворювання, однак систематичні помилки можуть вплинути на оцінку стану здоров’я. Через них людина іноді безпідставно хвилюється або, навпаки, не помічає стабільного підвищення тиску. Такі дані також можуть ускладнити діагностику та підбір лікування, тому важливо дотримуватися однакової техніки під час кожного вимірювання.
Підготовка до вимірювання тиску
Для регулярного контролю тиску вдома можна придбати автоматичний тонометр, підібравши модель з урахуванням обхвату плеча, розміру дисплея та потрібних додаткових функцій. Перевагу варто віддавати автоматичному плечовому тонометру, точність якого підтверджена незалежною клінічною перевіркою. Перед першим використанням потрібно прочитати інструкцію, адже правила встановлення манжети в різних моделях можуть дещо відрізнятися.
Показники тиску залежать не лише від роботи серцево-судинної системи, а й від того, що людина робила безпосередньо перед процедурою. Кава, сигарета, швидка ходьба або навіть переповнений сечовий міхур здатні тимчасово вплинути на результат. Тому перед вимірюванням необхідно створити спокійні й однакові умови.
- Не куріть, не пийте каву й алкоголь та уникайте фізичних навантажень щонайменше 30 хвилин.
- Не вимірюйте тиск одразу після щільної їжі, бажано зачекати близько 30 хвилин.
- Спорожніть сечовий міхур.
- Спокійно посидьте протягом щонайменше 5 хвилин.
- Сядьте на стілець зі спинкою, поставте стопи на підлогу й не схрещуйте ноги.
- Відкладіть телефон і не розмовляйте перед початком процедури.
Такі правила відповідають рекомендаціям Американської асоціації серця. Якщо перед перевіркою довелося підніматися сходами, поспішати або нервувати, п’яти хвилин відпочинку може бути недостатньо. У такому разі варто зачекати довше, доки дихання та пульс не заспокояться.
Не вимірюйте тиск у стані сильного хвилювання лише для того, щоб “перевірити, наскільки він піднявся”. Спершу сядьте, вирівняйте дихання та дайте організму заспокоїтися. Результат, отриманий одразу після стресової ситуації, не варто самостійно використовувати для зміни схеми лікування.
Як правильно провести вимірювання тиску
Фото: Depositphotos
Під час процедури потрібно сидіти спокійно, не змінюючи положення тіла. Спина має спиратися на стілець, стопи – повністю стояти на підлозі, а ноги – залишатися паралельними. Руку слід розслабити та покласти на стіл так, щоб середина манжети була приблизно на рівні серця.
Правильне положення манжети на руці
Розмір манжети підбирають відповідно до обхвату плеча, орієнтуючись на діапазон, зазначений виробником. Надто вузька манжета може завищувати показники, а завелика – спотворювати їх в інший бік. Особливо уважно до підбору потрібно поставитися людям із великим або дуже худим плечем.
Манжету надягають безпосередньо на оголену руку, а не поверх сорочки, светра чи іншого одягу. Її нижній край зазвичай розміщують приблизно на 2–3 см вище ліктьового згину, якщо в інструкції до конкретної моделі не вказано інакше. Тканина має прилягати щільно, але не перетискати руку ще до початку надування.
Плече не повинно висіти в повітрі, оскільки напруження м’язів здатне вплинути на цифри. Не варто також тримати руку надто низько або піднімати її вище грудей. Для зручності під лікоть можна покласти невелику подушку чи складений рушник.
Покрокова техніка вимірювання
Підготуйте прилад заздалегідь, щоб після п’ятихвилинного відпочинку не довелося вставати або шукати потрібні речі. Переконайтеся, що трубка не перекручена, а дисплей добре видно з вашого місця. До натискання кнопки розслабте кисть і зробіть кілька спокійних вдихів. Під час роботи тонометра не стежте напружено за кожною цифрою, яка з’являється на екрані.
- Сядьте рівно, обіпріться спиною на стілець і поставте стопи на підлогу.
- Покладіть руку на стіл долонею догори та розслабте її.
- Перевірте, чи манжета розташована на оголеному плечі приблизно на рівні серця.
- Натисніть кнопку старту та не розмовляйте й не рухайтеся.
- Дочекайтеся завершення надування і здування манжети.
- Запишіть систолічний і діастолічний тиск, а також пульс.
- Виконайте ще один або два виміри з інтервалом приблизно в одну хвилину.
- Розрахуйте середній результат та внесіть його до щоденника спостережень.
Під час першого домашнього контролю лікар може порадити перевірити тиск на обох руках, щоб визначити, на якій із них показники вищі. Надалі вимірювання зазвичай проводять на одній і тій самій руці, обраній за рекомендацією фахівця. Це робить записи зіставними та допомагає простежити зміни протягом певного періоду.
Як уникнути помилок і отримати точні дані
Навіть справний тонометр може показувати різні значення протягом дня, і невеликі коливання є природними. Важливішою за окрему цифру є динаміка, отримана в однакових умовах. Наведена інфографіка допоможе швидко помітити найпоширеніші помилки при домашньому контролі тиску.
Інфографіка: ORTOSMART
Намагайтеся контролювати тиск приблизно в один і той самий час, наприклад уранці та ввечері, якщо лікар не призначив інший графік. Записуйте дату, час, отримані значення, пульс, прийняті ліки та незвичні обставини на кшталт поганого сну або стресу. Такий щоденник дає фахівцеві значно більше інформації, ніж окремий показник із пам’яті.
Стежте за рівнем заряду батарейок і не користуйтеся приладом із пошкодженою манжетою чи трубкою. Точність тонометра доцільно періодично перевіряти, принісши його на прийом і порівнявши показники з медичним обладнанням. Американська асоціація серця радить робити так приблизно раз на рік. Самостійно калібрувати пристрій не варто – цю процедуру виконує сервісний центр або інший уповноважений фахівець.
Висновок
Правильне домашнє вимірювання тиску починається не з натискання кнопки, а зі спокійного відпочинку, зручної пози та правильно підібраної манжети. Не оцінюйте стан здоров’я за однією випадковою цифрою й не змінюйте дозування препаратів без консультації з лікарем. Якщо відхилення повторюються, показники різко змінилися або супроводжуються погіршенням самопочуття, потрібно звернутися по медичну допомогу.
Більше практичних матеріалів про домашній контроль здоров’я, вибір ортопедичних виробів і використання медичних приладів можна знайти в блозі ORTOSMART.
Водночас інформаційні статті не замінюють особистої консультації лікаря.