УКР
ICTV - Разом краще
УКР
ICTV Ранок 25.05.2021 13:11
25.05.2021 13:11
Поділитися

Шість причин полюбити ранкову зарядку

Шість причин полюбити ранкову зарядку

Навіщо робити зарядку вранці.

Як же важко буває встати вранці. Щоб підбадьоритися, деякі люди тут же заварюють собі ароматну каву, інші починають день з прийняття душу.

Але кажуть, десь є такі, що пробуджуються за допомогою ранкової зарядки.

Серйозно: саме ті, хто підбадьорює організм фізкультурою, швидше за все переходять в активний режим.

Отже, давай з’ясуємо детальніше, чому вже завтрашній ранок тобі потрібно почати з 10-хвилинної розминки своїх кісточок, а не з кави?

Читай більше про це в Ранку у Великому Місті.

Ранкова зарядка: коротко про те, навіщо тобі це потрібно

Чи доводилося тобі помічати, як багато людей вранці бувають у поганому настрої?

Лікарі вважають, що одна з причин такого стану полягає в гіпокінезії.

Іншими словами, у відсутності фізичної активності.

А ось “пропрацьовані” м’язи посилають у головний мозок достатню кількість імпульсів, завдяки яким він активно налаштовується на робочий лад.

Люди, які відмовляються від ранкової зарядки, часто страждають від нервової збудливості, відчувають хронічну втому.

Вони скаржаться на відсутність енергійності та бадьорості вранці. І тільки в обідній час такі люди відзначають підвищення активності.

Яка користь від зарядки? 6 причин фізичної активності вранці

Із самого дитинства батьки розповідали нам про необхідність робити зарядку. Та лише деякі з нас покірно прислухалися до таких рекомендацій.

А більша частина людей, перш ніж почати робити ранкову зарядку, прагне зрозуміти, що ж такого цінного вона приносить. Давай розбиратися.

Також по темі: Гімнастика для очей: 5 найкращих вправ для гострого зору Як накачати пружні сідниці, як у Джей Ло: дієві вправи Як підкачати ноги за допомогою каструлі: оригінальна вправа

Зарядка додає бадьорості

Організм людини прокидається значно швидше та активніше після навіть невеликої зарядки.

Після фізкультури активізується кровообіг. Всі органи та тканини починають активно насичуватися киснем.

Відчувається приплив енергії, поліпшується самопочуття. А мозок, який отримав свою порцію кисню, активно включається в робочий процес.

спорт фото

Фізичні вправи покращують фізичну форму

Регулярні заняття фізкультурою вранці призводять до зміцнення м’язових тканин.

Ранкові вправи позитивно впливають на стан хребта і суглобів. Навіть проста і нетривала гімнастика служить відмінною профілактикою розвитку багатьох хвороб опорно-рухового апарату.

Зарядка стимулює метаболізм

Завдяки гімнастиці людина поступово повернеться до красивих форм тіла: деякі м’язи підкачуються, з’являється стрункість, підтягується живіт.

Кілька вправ з ранку підвищують настрій

“Навіщо робити зарядку, якщо можна підбадьоритися від чашки кави?” – скажеш ти. На жаль, це не так. Ароматний напій не забезпечить тієї енергійності та позитиву, які подарує ранкова гімнастика.

Зарядка має на увазі набір простих вправ, які спрямовані на розігрів м’язів і опрацювання суглобів.

Ніяких надмірних навантажень ранкова фізкультура не містить. А тому не викликає відчуття втоми або болю.

Під час виконання вправ в організмі посилюється вироблення ендорфінів. Ці гормони радості здатні значно підвищити настрій і зарядити позитивом на весь день.

Зарядка зміцнює силу волі

Прийнявши рішення робити зарядку, необхідно змусити себе прокидатися на 10-15 хвилин раніше.

На перших порах за правильного настрою і відповідної мотивації ти з легкістю подолаєш цей бар’єр. Потрібно пересилити себе і встати з ранку. Але з часом, приблизно до 20-21 дня, можуть початися серйозні труднощі. Позитивні результати до цього часу ще мало помітні.

Тому починають з’являтися нав’язливі думки: «Навіщо мені потрібна ця зарядка, вона все одно нічого не дає. Краще поспати зайві 10-15 хвилин ».

Ось саме в цей момент важливо не піддатися таким думкам і подолати себе. Таке «вправа» здорово прокачає твою силу волі.

Хел Елрод в своїй всесвітньо відомій книзі «Магія ранку» стверджує, що минувши кризу в 21-й день і досягнувши 30-го дня, ти повністю сформуєш звичку. Твій організм буде з легкістю прокидатися. А ви станете позитивно ставитися до ранкової зарядки.

Зміцнення здоров’я

Ранкова зарядка має комплексну дію на організм. Вона активізує кровообіг, прискорює обмін речовин.

Завдяки поліпшеному кровотоку всі внутрішні органи отримують достатнє харчування і починають значно активніше функціонувати.

Користь ранкової зарядки для здоров’я:

  • зміцнення серцевого м’яза;
  • поліпшення роботи дихальної системи;
  • підвищення пружності м’язів;
  • нормалізація стану судин, підвищення їх прохідності;
  • вирівнювання постави;
  • посилення концентрації уваги;
  • підвищення рухливості суглобів;
  • стимуляція роботи мозку;
  • підвищення витривалості;
  • нормалізація роботи вестибулярного апарату.

Особливо корисна зарядка тим людям, які змушені вести сидячий спосіб життя. Для них фізкультура – це необхідність.

Нагадаємо, раніше ведуча Ранку у Великому Місті Юлія Зорій показувала, як качати трицепс на стільці.

Фото: Pixabay

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

25.05.2021 13:11



Загрузка...

Дивіться на ICTV

ВГОРУ
Вгору

    Spelling error report

    The following text will be sent to our editors: