Джерело Омега-3 і не тільки: чим лляна олія корисна для організму

Лляна олія нині досить популярна, адже в моду увійшло здорове харчування. Цікаво дізнатися про її корисні властивості? Тоді обов’язково прочитай матеріал від Ранку у Великому Місті.

Корисні властивості лляної олії

Лляна олія – це натуральний продукт, який не тільки відносно недорогий, але й надзвичайно корисний.

Вона багата різними мікро- та макроелементами, клітковиною, а ще й комплексом поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6.

Тобто цілком може замінити славнозвісний риб’ячий жир.

І ось яку користь приносить лляна олія, якщо регулярно її вживати:

• Підвищує імунітет;
• З’являється стресостійкість;
• Допомагає при головних болях;
• Бореться з раковими клітинами;
• Запобігає утворенню варикозу;
• Містить калій, кальцій, магній та фосфор;
• Багата вітамінами F, А, Е, С, В, К;
• Знижує рівень холестерину у крові;
• Допомагає відновитися після інсультів та тривалих хвороб;
• Слугує профілактикою простати;
• Підживлює мозок;
• Нормалізує травну систему, а ще гормональний фон у жінок;
• Знижує рівень глюкози;
• Покращує зір;
• Бореться із зайвою вагою;
• Зміцнює волосся та нігті.

Фото: Unsplash

Як бачиш, користі від лляної олії багато. Окрім того, її використовують і в косметологічних цілях. Вона прискорює загоєння ран, мікротріщин, знімає запалення на шкірі, а ще її наносять на волосся, як маску.

Як вживати лляну олію

Її можна пити як у чистому вигляді, так і додавати до різних страв.

Якщо вибереш перший варіант, тоді вживай натщесерце 2-3 ч ложки олії за 15-20 хв до сніданку і запивай склянкою теплої води.

Продовжуй курс до трьох місяців і тоді зможеш побачити результат.

Важливо!

Не рекомендовано на день вживати більше 2-х столових ложок. А ще олія з льону під забороною для вагітних, дітям до 3-х років, жінкам на грудному вигодовуванні, тим, хто готується до операцій і має проблеми зі згортанням крові.

Тепер ти знаєш все про корисні властивості лляної олії. Користуйся порадами і бережи себе.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про корисні властивості грибів.

Головне фото: Pixabay