PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48LS0gPHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTMxOCIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJJQ1RWX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9IntyZXBsYWNlX21lfSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0PiAtLT48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Як позбутися залежності від солодкого: 5 секретів

0 - 0

Залежність від солодкого – річ надзвичайно підступна. Зловживання цукерками й тістечками загрожує не лише зайвими кілограмами, але й цілим списком проблем зі здоров’ям. Серед них – цукровий діабет, карієс, проблемна шкіра та навіть безпліддя.

5 причин їсти менше солодкого:

  • Ви забудете про безсоння
  • Зникне відчуття хронічної втоми, ви станете більш енергійними
  • Покращиться стан шкіри
  • Зменшаться або зникнуть прояви алергії
  • Знизиться ризик розвитку хронічних захворювань

Ми не пропонуємо повністю відмовитися від смаколиків. Іноді можна побалувати себе смачненьким. Втім, ключове слово тут – іноді.

Також дивіться Лікарі розвінчали міф про коричневий цукор

Чим замінити цукерки та печиво?

квітковий мед фото

Натуральний мед – універсальний замінник цукру. Він містить цілий спектр корисних вітамінів, мікроелементів та незамінних амінокислот. Має сильні противірусні, антибактеріальні та протигрибкові властивості. Та ще й від застуди захищає. Головне – не кладіть мед у гарячі напої (за температури вище 40 градусів мед втрачає свою цінність). І перед вживанням обов’язково переконайтесь, що у вас немає на нього алергії.

Фрукти і сухофрукти – яблука, банани, персики, сливи, полуниця… А ще – ізюм, інжир, курага, фініки та горіхи… Вибір такий, що аж очі розбігаються! 🙂 Обирайте фрукти по смаку і по сезону – і заряджайтесь вітамінами!

Желе – от тільки не з сухого порошку, що продається з в супермаркетах, а з натурального соку. Такий десерт містить у собі желатин, пектин або агар-агар. Всі ці желюючі речовини очищують кишечник і виводять токсини з організму. Також у складі желе міститься гліцин, який є відмінною профілактику артриту.

І ще кілька секретів…

мята фото

  • Захотілося солодкого? Жуйте м’яту! За словами дієтологів, її смак та аромат здатні усувати голод.
  • Усі ваші думки все одно обертаються навколо шоколадного батончика? Спробуйте відволіктися, щоб просто про нього забути. Наприклад, включіть гостросюжетний фільм, подзвоніть мамі або почитайте цікаву книгу.
  • Їжте більше білкової їжі – горіхи, кисломолочний сир, яйця, рибу. Це ключ до збалансованого цукру в крові.
  • Висипайтесь! Недостаток сну стимулює тягу до простих вуглеводів, а отже – змушує нас їсти солодке. Таким чином організм намагається компенсувати нестачу енергії.
  • Пийте не менше двох літрів чистої води на день. Оскільки жажда часто маскується під голод і провокує нас на нові й нові «солодкі злочини».

Аліна Воронкова

Також дивіться Як позбутися залежності від солодкого: поради дієтолога

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

09.02.2019 17:29
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору

    Повідомити про помилку

    Текст, який буде надіслано нашим редакторам: