Жахлива спека наче створена для детокс-харчування. Саме в жаркі дні ми природним чином переходимо на більш легкий раціон і рідше вибираємо важкі продукти. Що ж треба їсти у спеку, аби охолодитися та не набрати зайвих кілограмів?
Скажіть фруктам та овочам «так»
У спекотну погоду саме овочі та фрукти насичують наші клітини органічної вологою, рятуючи від зневоднення і покращуючи терморегуляцію організму. Тому замість другої порції морозива, краще прогулятися за порцією кисло-солодких ягід, рум’яних персиків або хрустких огірків.
Кавун – усьому голова
Продовжити порятунок від спеки можна стиглим кавуном, який вважається одним з найбільш корисних продуктів сезону. Кавуни, як і дині, краще їсти окремо, не змішуючи їх з іншими фруктами і стравами. До речі, з кавуна можна приготувати освіжаючий лимонад, змішавши у блендері м’якоть кавуна з соком лимона або лайма.
Пийте лимонади
Відмінно охолоджують та додають бадьорості у спеку лимонади зі свіжим естрагоном, м’ятою або базиліком. Але замість цукру краще покласти туди мед, стевію або натуральний сироп.
Не захоплюйтеся льодом
Не варто захоплюватися додаванням в напої льоду. Кубики льоду гарно виглядають в склянці, але тільки погіршують травлення.
Ласуйте салатами!
Головна страва у спеку – салати зі свіжих овочів. Зараз у них потрібно додавати якомога більше зелені і сезонних овочів, але менше масла і солі. В якості заправки використовуйте сік лимона або крем з авокадо.
За допомогою цих нехитрих порад ви будете відмінно почувати себе у спеку та залишатися стрункими та підтягнутими!