Мечтая похудеть за 3 дня и влезть в то самое желанное платье (он увидит и упадет к ногам!), многие садятся на экстренные диеты. Мы собрали пять правил, как не стоит худеть, даже если вы прочитали в сети уйму положительных отзывов, и Машка из коммерческого отдела клялась, что сбросила так 10 кило.
Ежедневные прогулки
Нет, что вы, гулять – это прекрасно и уж точно лучше, чем валяться на диване. Но вот калорий ходьба сжигает маловато. Чтобы похудеть, выбирайте что-нибудь более интенсивное – велосипед, плавание или бег трусцой.
Запрет на любимую еду
Мы не спорим, что гамбургер или шоколадный торт – это мегакалорийно. Но, если вы будете отказываться от любимых лакомств, организм рано или поздно сорвется. Лучше периодически баловать себя, но, безусловно, не увлекаться.
Сауна
Если после сауны на весах отображается столь желанная отметка, не обольщайтесь. Это не жир, а вода. Хотите убрать жировую прослойку? Сконцентрируйтесь на кардионагрузках.
Отсутствие завтрака
Отказ от завтрака не поможет вам сбросить вес. Чтобы сохранить уровень сахара в крови и сделать метаболизм устойчивым, переходите на пять-шесть небольших приемов пищи в день.
Ограничение количества калорий
Зачастую, желая похудеть, девушки сильно ограничивают рацион и калорийность. Мы вас огорчим: от этого лишние килограммы не исчезнут. Наоборот, организм начнет удерживать килограммы из-за стресса. Мало того, по окончанию диеты вес может вернуться с прибавкой в несколько килограмм.
Что же реально поможет стать стройнее? Только сбалансированный рацион питания и регулярные физические нагрузки. Будьте здоровы!