УКР
УКР

Занадто довгий сон призводить до втрати пам’яті

0 - 0 Коментувати

Солодко спати, нікуди не спішити з ліжечка. Валятися годинами на подушці – це справжня мрія. А для декого реальність. Втім, солодкий регулярний довгий сон може бути дуже небезпечний.
Втрата пам’яті, притуплення, менша продуктивність та моральне старіння – все це через добрий занадто довгий сон. Так можна і до лікарні доспатися.

«Коли хочеться спати – це може бути симптомом якогось розладу, який починається чи вже існує», – каже психолог Наталія Вовк.

Регулярно пересипаєте? Створіть режим.
Привчіть себе прокидатися та лягати в конкретний час. А перед сном заведіть собі звичку. Яка буде діяти на вас як на собаку Павлова – ви одразу ж будете хотіти після того спати. Наприклад, приймайте теплу ванну.

Не перенапружуйте свій мозок думками
Якщо ви перед самим сном починаєте думати про вирішення справ, проблем, які не встигли зробити за день. Ви несвідомо мучите свій мозок, і в результаті потім не можете прокинутися.

«Коли ми лягаємо або готуємося спати, у розуму є здатність завершити всі враження за день. Якщо ми розуму залишили завдання, але забули його зняти – він цілу ніч буде працювати над вирішенням цього завдання», – вважає психолог.

Не робіть зайвих стресових справ перед сном

Перед тим як спатоньки, не дивіться та не читайте новини. Особливо в ліжку. Ліжко лише для сну та кохання – все інше це подразник! Тому якщо вже маєте якусь звичку перед сном, наприклад, читати, то робіть це тільки не в ліжку.

Спите багато далі? Ідіть до лікаря!

Якщо ні режим, ні звички вас не рятують, Голова зранку болить, адже ви спите по 10 годин, тоді вам варто сходити до лікаря.

Тому не варто думати, що довгий сон це завжди добре. Будуйте собі режим сну, не нервуйте перед сном, а у важких випадках звертайтеся до лікаря. Гарних вам снів та будьте здорові.

Більше дивіться у відео

19.02.2017
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору