УКР
УКР

Спеціалісти розповіли, як виспатися за 5 годин

0 - 0 Коментувати

Завжди на вихідних відсипаєтеся наперед? Думаєте: це справді бадьорить? Попустіться! Це подіє лише на один день. Далі – ви знову будете схожі на подерту ганчірку, а то і гірше.

Після декількох таких сонних вихідних у вас підскочить тиск, зробляться ламкими кістки, знищиться імунітет. А ще ви поступово втрачатимете пам’ять, натомість отримаєте депресію та ожиріння!

Скажете, сон для слабаків? А от журналісти «Ранку у Великому Місті» доведуть, що виспатися можна і за 5 годин. Просто не робіть перед сном  кілька речей.

Не їжте! Якщо ви любите на ніч напхати шлунок, то ви робите страшенну помилку. Під час сну організм буде не набирати сили, а витрачати – аби перетравити вечерю.

Не пийте! Зранку ви будете просто розбиті, якщо напередодні вирішили нагнати сон алкоголем. Усю ніч організм боротиметься з зеленим змієм.

Не охолоджуйте кімнату! Сон у холодному приміщені – марний сон. Адже організм витрачатиме сили на урегулювання температури  тіла.

Якщо любите спати в холодному приміщені, то робіть це під теплою ковдрою!

Виявляється, потрібно не лише правильно лягати спати, але й в правильній позі. Є кілька простих секретів, які допоможуть виспатися навіть за 5 годин.

Перше. Перед сном зробіть кілька вправ для розтяжки хребта. За день через навантаження наш хребет зменшується. Під час сну він витягується назад. І щоб компенсувати витрачені сили на розтяжку – зробіть її перед сном.

Друге. Лягайте спати до першої ночі. Тоді ви і за 5 годин будите бадьорим та свіженьким.

Третє та останнє – прийміть теплий душ перед сном. Він заспокоює та розслабляє м’язи, що дуже позитивно впливає на ваш сон.

Більше дивіться у відео

 

10.12.2016
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору