УКР
УКР

Простий спосіб вчасно прокинутися без будильника

0 - 0 Коментувати

Всіх ненавидите? Кидаєтеся на людей, постійно роздратовані, і так щодня? То, певно, ви не з тої ноги встали. Виявляється прокидатися теж потрібно вміти. Тоді ви і людей не повбиваєте, і все встигати будете. Ми підготували пакет порад, як потрібно гарно і правильно прокидатися.

1. Забудьте про будильник!

Будильник частіше за все є джерелом стресу. Голосний пронизливий звук зранку – наче покарання. Як ми його ненавидимо. Тому від будильника варто позбутися! Наш мозок може бути кращим будильником і без усіляких дратівливих мелодій та звуків. Якщо перед сном зробити для себе установку «я прокинуся о 7 ранку бадьорим», тоді ваша підсвідомість сама вас підійме.

Мозок людини здатен регулювати будь-які фізіологічні процеси, тож змусити вас прокинутися це для нього як два пальці. Як то кажуть – якщо дуже захотіти, можна й в космос полетіти. Ну, можливо, не з першого разу. Але і тут звичка потрібна.

2. Не підривайтеся різко

Ну от куди вас одразу з постілі несе? Так не можна! Різко вскочили з ліжка і пішло-поїхало: організм в шоці! Запаморочення, головний біль весь день, тиск підскочив – і так весь день.
Якщо ви відкрили очі, це не означає, що ваш організм встиг прокинутися! Полежіть трошки в ліжечку. Потянться, зробіть невелику зарядку – головне, не засніть знову.

3. Зробіть спеціальні вправи

Виявляється є вправи, які допоможуть відігнати сон. Щоб мозок ваш почав активно працювати, йому потрібно трішки допомогти – розімніть вуха. За допомогою пальчиків, ви покращите кровообіг у голові. А це значить, що думати стане простіше.
А якщо і далі тягне до сну, зажмурте дуже сильно очі на 15-20 секунд. Настільки сильно, наскільки можете. Кажуть, після цього спати вам не захочеться.

4. Увімкніть музику

Не звертайте увагу на банальність поради! Улюблена чи бадьора музика не лише змусить вас пританцьовувати чи наспівувати мелодію, але й почне вмикати ваш мозок. Наспівуючи улюблену пісеньку ви почнете ранок з позитиву. До того ж, це бадьорить та  не заважає вам робити інші справи.

5. Водні процедури

Всі ми знаємо, що ранковий душ – це просто прекрасний спосіб прокинутися. Але важливо знати, що душ має бути не гарячим і не холодним, щоб різко вас пробудити. Вода має бути або «літня», або тепленька.

6. Правильний сніданок

Правильний та збалансований сніданок – це ще один секрет гарного настрою та бадьорого дня. Одні бутерброди з чаєм – не вихід!

По-перше поснідати важливо з 7 до 9 години ранку. Саме в цей час організм краще всього переварює та засвоює їжу. А це означає, що ви швидше наберетеся сили на день. Сніданок має складати третину від усього вашого раціону, і обов’язково містити продукти, багаті на вітаміни.

Більше дивіться у відео

28.01.2017
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору