УКР
УКР

Експерти розповіли, чим загрожує зайва вага і як її позбутися

0 - 0 Коментувати

Українці збільшуються. І не в кількості, а в масі. Якщо раніше ожиріння було рідкісною хворобою, то тепер це стало проблемою для 26% жінок і 16% чоловіків. І ще більше половини українців мають зайву вагу. Сьогодні цей показник на 35% вищий ніж 10-15 років тому.

Проблемами з вагою у дорослих уже нікого не здивуєш. А от, що насправді лякає, так це діти, які народжуються вже з ожирінням.

“Якщо під час вагітності мама веде неправильний спосіб життя, може народитися дитина з великою масою тіла. А якщо малюк ще й на штучному годуванні, в рік ми вже маємо паратрофіка зі цілим набором захворювань”, – зазначає педіатр Наталя Байбара.

Епідемія зайвих кілограмів вже настільки сколихнула Захід, що у Британії та США батьків можуть позбавити батьківських прав, якщо їх діти мають ожиріння.

“Я вважаю, що вже настав той час, щоб цей закон діяв і у нас. Бо якщо так далі піде, ми будемо мати ще більшу частоту ожиріння серед дитячого населення України”, – вважає ендокринолог Володиир Паньків.

Дієтологи стверджують, що вороги стрункості – це будь-яка синтетична їжа, а також їжа з рослинними жирами.

“Потрібно на законодавчому рівні забороняти особливо шкідливі продукти. Візьмемо, наприклад, маргарин. У природі його не існує, вигадали цей продукт штучно. Причому виробляють маргарин і гідрогенізованих жирів”, – наголошує дієтолог-ендокринолог Наталя Самойленко.

Та не тільки їжа, а й напої провокують ожиріння. Особливо, якщо вони газовані.

“У мене був пацієнт, який щодня випивав близько трьох літрів коли й важив понад 140 кілограмів. Ми просто убрали з його раціону солодкі газовані напої, і навіть майже не змінюючи решту харчування, він достатньо швидко схуднув”, – розповідає Наталя Самойленко.

Зверніть увагу, як ви їсте. Шоколадка на ходу, вечеря перед телевізором? Обережно! Зовсім скоро виможете перетворитися на щокатого товстунця.

Якщо ви думаєте, що правильне харчування – це дорого та несмачно, ви помиляєтесь. Аби уберегти себе від зайвих кілограмів, достатньо слідувати кільком простим порадам.

“Бажано їсти якнайбільше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів – круп, які повинні варитися. Також корисною є риба й нежирні сорті м’яса. Крім того, варто споживати велику кількість води – не чаю, не кави, не солодких соків, а саме води”, – радить дієтолог Олена Муравська.

Поділіть прийоми їжі на 5 разів. Краще частіше, але менше. Пийте якомога більше звичайної води та відмовтесь від газованої. Макаронні вироби краще купувати з твердих сортів пшениці. А тістечка та солодощі споживайте не частіше, ніж двічі на тиждень. І довге та струнке життя вам гарантоване.

Повний випуск програми дивіться тут

27.03.2015
Завантаження...
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору