УКР
УКР

5 простих способів подолати сезонну депресію

0 - 0 Коментувати

Постійна втома, продуктивності ніякої, апетиту немає, та ще й постійно хочеться спати. Вітаю, у вас весняна депресія! Але не панікуйте, сьогодні ми розкажемо, як її позбутися.
Перше, що ви маєте затямити – депресія – це діагноз, а не відмазки лінивих нитиків, коли вони не хочуть нічого робити. Порушення сну, втрата продуктивності, відсутність апетиту – усе це – дуже небезпечні дзвіночки!

Аби подолати депресію, пам’ятайте кілька простих порад.

1. Не працюйте допізна

Від такого знущання організм ще швидше дасть збій. Депресія стане ще глибшою, фізичний стан ще слабшим, а роботу скоро ви взагалі виконувати не зможете.

2. Будьте активними

3. Депресія, лежите, нічого не хочете, ні рухатися, ні читати, ні ходити? Вставайте і йдіть – робити саме те, чого найбільше не хочеться. Якщо ж продовжуєте лежати – сонливість стає більшою, втома – стає хронічною. Тому ворушіться потрошки, хоча б по квартирі.

3. Не перевантажуйте себе

Потрібно розуміти, що депресія – це виснаження, і добивати організм не варто.
Рух це добре, але не треба перетворюватися в фанатика і вбиватися у спортзалі чи на роботі, в надії позбутися депресії.

4. Компенсуйте нестачу вітаміну D

Природними джерелами вітаміну D є сонячне проміння, сир, тріска, коров’яче молоко та яйця! Втім, в продуктах їх небагато. Також, порадьтеся з лікарем, які препарати вам підійдуть.

5. Шукайте нові враження

Окрім того, щоб збагачувати організм киснем та давати йому потрібний відпочинок, наповніть своє життя барвами та враженнями. Ми розуміємо, що під час депресії нічого не цікаво – доведеться робити над собою зусилля!

Більше дивіться у відео

12.03.2017
Завантаження...
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору