УКР
УКР

Лікар-нарколог розповів, як кинути палити

0 - 0 Коментувати

Завтра, з наступного тижня, з Нового року – я кину палити! Такі обіцянки ви даєте собі чи не щодня. Втім, це лише пусті балачки.

А далі: хронічний бронхіт, кашель з кров’ю і навіть – рак. Ну, ви і самі читали всі ці попередження на пачках з цигарками.

«Нікотинова залежність розвивається навіть швидше, ніж опіумна. Тим більш швидше, ніж алкогольна залежність», – говорить лікар-нарколог, психотерапевт Михайло Ясько.

Крок перший: Будьте мотивованим
Зрозуміти навіщо –  головний етап війни з курінням. Заради здоров’я, родини чи просто заради економії коштів. Як тільки ви усвідомите для чого ці жертви – вам буде легше розпрощатися з цигаркою. У важких ситуаціях лікарі допомагають сформувати мотивацію та мету.

Крок другий: Уникайте всього, шо нагадує про куріння

«Дуже важливий момент – це зробити все, щоб прибрати якомога швидше всі чинники, які можуть спровокувати бажання курити», – вважає лікар.
Тобто уникайте контакту з димом, заберіть з поля зору провокуючі на куріння предмети в офісі, в авто та вдома.

Крок третій: Замініть цигарки спеціальним пластирем

Аби нікотиновий пластир або жуйка подіяли – треба зачекати. Організм поступово звикне до нижчої дози нікотину і згодом можна буде відмовитись від нього взагалі.

Крок четвертий: Розпочніть лікування

Існує ціла купа психотерапевтичних методів, які допомагають кинути курити. Наприклад, гіпноз або голкотерапія.

«Велике значення мають техніки… гіпнозу. Коли йде робота з несвідомим потягом, або зі звичкою. Це працює навіть не в плані індивідуальності, це залежить від того на якому етапі перебуває пацієнт», – вважає лікар.

Кинути палити – це справа не одного дня. І навіть не одного місяця. Це справжня робота над собою і не всім вдається довести діло до кінця. Але якщо взятися за себе всерйоз, обіцяють, що десь через півроку ви збудете про цигарки назавжди.
Більше дивіться у відео

 

20.12.2016
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору