УКР
УКР

Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися після новорічних свят

0 - 0 Коментувати

Свята вже за плечима, відсвяткували як слід: гори їжі та літри алкоголю. І річ не лише про зайві кілограми, а про купу токсичних та шкідливих речовин, які прийшли до нашого організму разом із важкими святковими стравами.

На щастя наслідки святкувань можна ліквідувати!

Їжте більше клітковини

Клітковина – це харчове волокно, яке повністю не перетравлюється, і, за принципом щітки, вимітає з нашого організму все зайве. Міститься у продуктах рослинного походження, злакових. Це рис, родзинки, мигдаль, горошок, висівки. Та в овочах.

«Клітковина – це те, що практично не перетравлюється нашою мікрофлорою, але зате дуже добре сорбує…», – говорить лікар-дієтолог Світлана Фус.

На спасіння організму прийде і старий добрий гарбуз. Він не лише довго зберігається і не псується, а й містить величезну кількість клітковини. З нього можна зробити безліч страв і не боятися, що він вирощений десь у теплиці.

Вживайте вітамін С
Цей вітамін не просто бадьорить – він зв’язує і виводить з організму окислені продукті життєдіяльності, які, якщо вони затримаються в організмі, можуть пошкодити його на клітинному рівні. Найбільше вітаміну С міститься не у лимонах, як всі звикли думати, а у перці, зелені (кріп, петрушка), цвітній капусті.

Пийте більше води
Важливо пити саме воду! Чай та кава не виведуть вам з організму все набуте святковими застіллями. Це навпаки обтяжить вас. Ми все ж таки на 70% складаємося з води, тому пийте більше.

Більше порад дивіться у відео

17.01.2017
Загрузка...

Дивіться на ICTV


Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору