УКР
УКР

Полезный завтрак, который можно приготовить за 10 минут

0 - 0

Я поняла, что завтракать нужно. Раньше я этому как-то не придавала значения — вставала за полчаса до выхода, быстро принимала душ, сушила волосы, красила глаза и выбегала на работу.

«Пообедаю», — думала я, выпивая купленный по дороге в МакДональдсе кофе. Обедать тоже не всегда успевала, поэтому, как правило, всегда ооочень плотно ужинала. Жареная картошка или паста болоньезе в 11 вечера? Отлично! То, что доктор прописал! Но со временем понимаешь, что лучше всё-таки покушать утром — оно и бодрости прибавляет, и сил, и вдохновения. Но что делать, если времени по утрам катастрофически мало? Супер-быстрый завтрак — вот идеальное решение! 🙂

Итак, берём три столовые ложки овсянки (обычные такие овсяные хлопья «геркулес», НЕ быстрого приготовления!), пару столовых ложек семечек (кунжутных, тыквенных, подсолнечных — на ваше усмотрение; можно микс из семечек), две столовые ложки измельчённых орехов (грецкие, миндаль, кешью, фундук — чего душа пожелает) и горсть сушёных ягод (клюкву, например, вишню, малину, изюм или ещё-нибудь вкусненькое). Взяли? Отлично! Смешиваем в глубокой миске. Затем смешиваем в отдельной мисочке пару столовых ложек мёда и немного растительного масла. При желании можно притрусить корицей. Заливаем этой заправкой сухую смесь и хорошо перемешиваем. У вас получатся такие себе комочки. Выкладываем это добро на… Тут возможно два варианта — либо в нагретую духовку (на противень, застеленный пергаментом), либо на сковородку (только обязательно сухую, без масла). Выпекаем-обжариваем минут 15, периодически помешивая. Да-да, из духовки тоже нужно периодически доставать и перемешивать — иначе подгорит! Если делаете гранолу на сковородке, огонь поставьте самый маленький.

Всё. Больше от вас ничего не требуется. Разве что заправить йогуртом или молоком и добавить шоколад, свежие фрукты или ягоды 🙂 Гранола хороша тем, что её можно наготовить впрок и утром лишь добавлять йогурты-фрукты. Хранить можно в банке под плотной крышкой — в холодильнике или в сухом месте.

Маша Сердюк

05.12.2016 20:22
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору
    ВІТАННЯ!
    Будь ласка, допоможіть нам покращити ICTV -
    поставте 2 чесних галочки:

    1.

    2. Мені

    Будь-ласка, заповніть всі поля