PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

3 шага к «идеальным» кубикам на прессе: советы от спортсмена

0 - 0

Спортивную, подтянутую фигуру с идеальными кубиками на прессе многие мужчины считают несбыточной мечтой. Однако профессиональный боксер Андрей Шаманский уверяет: добиться такого результата не так уж сложно. Нужно лишь принять решение – и сделать 3 шага…

13900982_1112926935449491_26963965_n 

Итак, шаг 1. «Зеленый» рацион

Андрей Шаманский утверждает: чтобы тренировки проходили легче и давали результат, в первую очередь, нужно правильно питаться.

«Древние греки говорили: треть еды, которую мы употребляем, даёт нам жизнь, две трети – дают работу врачам и убивают нас. Это значит, что есть нужно меньше!», – считает спортсмен.

Кроме того, он советует полностью отказаться от мяса. Уверяет: когда перешел на растительную пищу – перестал болеть, да и тренироваться стало намного легче.

овощи фрукты фото

Фото: 123rf

«Я не резко отказался от мяса – сначала долго изучал эту тему, читал научные диссертации, смотрел документальные фирмы на эту тему. Такая пища – очень большой груз для организма, она забивает поры, приводит к накоплению токсинов и отложению шлаков. Пересмотрите свой рацион, перейдите на овощи и фрукты – и тренироваться будет намного легче», – говорит Андрей Шаманский.

Шаг 2. Любимый вид спорта

Привести себя в форму без спортивных тренировок – невозможно. Однако записываться в «качалку» –  не обязательно.

«Заниматься можно любым видом спорта, к которому лежит душа. Например, я ежедневно бегаю. Главное, чтобы вид спорта нравился – только тогда он принесёт пользу», – говорит боксер.

Мужчина бежит фото

Фото: 123rf

Кстати, не обязательно ежедневно изнурять себя трёхчасовыми тренировками. Чтобы укрепить здоровье и сделать фигуру подтянутой, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 30 минут.

Шаг 3. Удовольствие от процесса

Как бы банально это ни звучало, «правильный» настрой – один из основных факторов успеха во время спортивных тренировок.

«Однажды я вышел на ринг с плохим настроением, несмотря на то, что был на пике формы. И выиграл бой с большим трудом. А вот когда настроение было радостным – я с лёгкостью побеждал соперника. Точно такая же динамика – и во время спортивных тренировок: чтобы был результат, заниматься нужно с удовольствием», – говорит спортсмен.

Алина Воронкова

02.08.2016 18:20
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору