УКР
УКР

5 утренних привычек, которые помогут проснуться

0 - 0

Я как типичная сова уверена, что ранние подъёмы — это зло. Знаю-знаю, что есть люди, которым в кайф просыпаться с первыми лучами солнца, но, увы, не могу разделить их эйфорию. Была бы моя воля, запретила бы подъёмы раньше 10 утра на законодательном уровне. Особенно в зимнее время! Где это видано — просыпаться, когда за окном темно?! Бррр!

breakfast-848313_960_720

Но ввиду того, что на нас вряд ли свалится подобное счастье (это я о запрете на ранний подъём), приходится искать альтернативы. Например, вырабатывать полезные утренние привычки. Ведь жить здорово — это не мантра Елены Малышевой. Жить здорово — это просыпаться каждый день с отличным настроением и знать, что ни одна дурацкая мелочь не способна вывести тебя из равновесия.

ПРИВЫЧКА №1. БУДИЛЬНИК
Вы из тех, кто любит “ещё минуточку, ну ещё чуть-чуть”? Переводите звонок будильника на 10 минут вперёд в надежде ещё вздремнуть? Дурная привычка, забудьте о ней. В такие минуты вы вовсе не спите, хоть и лежите с закрытыми глазами. Сон в эти “ещё десять минуточек” — тревожный и неэффективный. К тому же, всегда есть риск проспать. А если вы проспали, дальше идёт цепная реакция: вы мечетесь по квартире, не можете найти любимую рубашку, не успеваете позавтракать и выпить кофе и вылетаете из квартиры, сломя голову. В общем, злитесь и начинаете день с агрессии. Оно вам надо?

ПРИВЫЧКА №2. УМЫВАТЬСЯ
Банальный совет, да. Но есть один нюанс: умываться с утра лучше прохладной водой. Она освежает лицо, сужает поры и улучшает кровообращение. Ещё один плюс в пользу прохладной воды из-под крана в том, что в ней, в отличие от горячей, не такая сильная концентрация вредных веществ. А это, согласитесь, гораздо полезнее для кожи. Можно также умываться кубиками льда, только учтите, что такие процедуры могут быть не слишком полезны для чувствительной кожи или кожи с куперозом.

ПРИВЫЧКА №3. ВОДА НАТОЩАК
Стакан воды на голодный желудок должен стать таким же естественным процессом, как и чистить по утрам зубы. За ночь из нашего тела уходит очень много воды: через поры и через дыхание. Кроме того, во время сна организм тратит много воды на обменные процессы. Стакан воды комнатной температуры перед завтраком восполнит потерянную за ночь жидкость и запустит процесс метаболизма. Ещё больше пользы будет, если вы добавите в воду дольку лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.

ПРИВЫЧКА №4. ЗАВТРАК
Завтракать нужно. Раньше я этому как-то не придавала значения — вставала за полчаса до выхода, быстро принимала душ, сушила волосы, красила глаза и выбегала на работу. “Пообедаю”, — думала я, выпивая купленный по дороге в МакДональдсе кофе. Обедать тоже не всегда успевала, поэтому, как правило, всегда ооочень плотно ужинала. Жареная картошка или паста болоньезе в 11 вечера? Отлично! То, что доктор прописал! Но со временем понимаешь, что лучше всё-таки покушать утром — оно и бодрости прибавляет, и сил, и вдохновения. Но не заставляйте себя есть, если нет аппетита. Диетологи утверждают, что самое оптимальное время для завтрака — через час после пробуждения. А всё потому, что наш организм просыпается гораздо позже, чем наше тело. Для идеального баланса медики рекомендуют выждать часик после того, как проснётесь. Ну и, понятное дело, эксперты напоминают о том, завтракать нужно сытно — так вы обеспечите себе качественный заряд энергии и повысите концентрацию внимания.

ПРИВЫЧКА №5. СПОРТ
Физическая активность — понятное дело, нужна всегда. Однако наиболее эффективна она именно в утреннее время. Всё дело в том, что натощак содержание глюкозы в крови минимальное. Поэтому при совершении физических упражнений сжигание жиров будет происходить намного эффективнее, поскольку организму будет попросту неоткуда брать энергию, кроме как с жировых клеток. Это, кстати, касается и утреннего секса. Только имейте в виду, что перед началом “активностей” следует как следует разогреться и подготовить свой организм к нагрузке. В противном случае можете себе навредить.

Маша Сердюк, для “Утра в Большом Городе”

16.05.2016 16:00
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору
    ВІТАННЯ!
    Будь ласка, допоможіть нам покращити ICTV -
    поставте 2 чесних галочки:

    1.

    2. Мені

    Будь-ласка, заповніть всі поля