PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

“Вкусняшки” от депрессии: продукты для хорошего настроения

0 - 0

Вам грустно? Погода за окном не радует? Любимые комедии не смешат? Бесят люди? Вам просто не хватает счастья в организме! 

31cd4a03101a07156ae56ecfafdba3b2-1920x1080

Да, я знаю, что в идеале нужен билет куда-нибудь в сторону моря-солнца-пальм или, на худой конец, просто на ручки. Но если у вас сейчас нет такой возможности, существует ещё один способ, который искусственно введёт вас в состояние эйфории. И я говорю вам не о галлюциногенных грибах или каких-то других запрещенных препаратах 🙂

– Овсянка. Да-да, не сильно вкусная, как кажется некоторым, но такая полезна каша. А всё потому, что в овсянке есть тиамин и магний — витамины бодрости и оптимизма.

– Арахис. Витамином оптимизма, то бишь тиамином богаты и орешки. Именно поэтому арахис рекомендуется есть когда хочется поднять настроение.

– Фундук и грецкие орехи. Во-первых, эти орешки содержат большое количество магния, который является отличным антидепрессантом. А во-вторых, и фундук, и грецкие — отличный источник железа, которое так необходимо нам для кроветворения и поддержания тонуса.

– Шоколад. Банально, но факт. Кусочек шоколада здорово повышает настроение. А всё потому, что в шоколаде содержится вещество фенилэтиламин, который по сути является природным антидепрессантом. Его огромный плюс в том, что он мгновенно усваивается организмом.

– Оранжевые фрукты. Хурма-шарон-королёк, апельсины, мандарины, грейпфруты… Всё это отлично помогает при нервозности, тревоге, депрессии и недостатке самообладания. Да и просто когда хочется тела и ласки.

– Бананы. Эти сладкие фрукты активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы слажено работала нервная система.

– Рыба. Очень полезный продукт, так как в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые так необходимы для нормального функционирования всего организма. Также в рыбе содержится и триптофан, и витамин D, а также витамин B6. Всё это прекрасно повышает иммунитет и улучшает настроение.

– Зелень. В зелени содержится большое количество аминокислот, способных поднимать настроение и возвращать бодрость духа. Поэтому петрушка, укроп, кинза, базилик, шпинат и различные салаты должны всегда присутствовать в вашем рационе. Как в свежем виде, так и в составе различных блюд.  То же самое можно сказать и о зелёных овощах — например, брокколи, брюссельской капусте и стручковой фасоли. Помимо аминокислот в их состав входит фолиевая кислота, помогающая вырабатывать серотонин и обеспечивающая его достаточное количество в организме. А серотонин, как известно, — гормон счастья.

Маша Сердюк, для “Утра в Большом Городе”

18.01.2016 15:30
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору