PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

7 правил ефективних тренувань для схуднення

0 - 0

Перш ніж підстрибом бігти до тренажерки, зверніть увагу на наші поради. Запевняємо, з ними ваші тренування стануть максимально ефективними, а фігура — стрункою та підтягнутою.

17979288_m

Правильно розставляйте пріоритети

Починайте тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.

Тренуйте ноги

Відкриємо секрет: вправи для ніг більше сприяють спалюванню зайвих калорій і жирів.

Змінюйте свої тренування

Тіло швидко пристосовується до одних і тих самих вправ, тому старайтеся пробувати нові техніки та рухи.

Займайтеся довше

Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин після початку тренування. Отже, чим довше ви займаєтеся, тим більше жирів він спалює. Намагайтеся тренуватися не менше години.

Харчуйтеся частіше

Харчуйтеся 5 разів на день невеликими порціями, щоб прискорити обмін речовин і не набрати зайву вагу.

Урізноманітнюйте

Не тренуйте щодня одну і ту ж частину тіла, адже м’язам потрібен час на відновлення. Розпишіть заняття по днях, наприклад: ноги – в понеділок, спина – у вівторок, а груди – в середу.

Робіть розтяжку

42825917_m

Розтягуйтеся як перед тренуваннями, так і після них. Це надзвичайно важливо для здорових м’язів.

Тепер ви все знаєте і можете сміливо ставати на шлях до стрункої та спортивної фігури!

02.10.2015 18:36
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору