УКР
УКР

Які продукти боряться з безсонням

0 - 0

Що б такого випити або зїсти, аби не мучило безсоння? Чи є продукти, від яких хочеться або, навпаки, зовсім не хочеться до царства Морфея? Звичайно, є! І ми їх вам перелічимо!

9875034_ml

Пийте молоко

Отож, якщо вже давно пора у ліжко, а ви не змикаєте очей… випийте молока. Молочні продукти багаті триптофаном, який бере участь у виробленні серотоніну та мелатоніну. А саме ці речовини допомагають нам заснути.

Окрім молока, триптофан є у йогурті, бананах, вівсі, м’ясі птиці, арахісі та тунці.

Пийте травяні чаї

40322443_m

Ще один гарний спосіб заснути — випити трав’яний чай з ромашкою і м’ятою. Він дуже добре заспокоює.

Їжте продукти, багаті магнієм

Магній разом з кальцієм допомагають заспокоїти тіло і розслабити м’язи. Через відсутність цим мінералів ви прокинетеся через кілька годин і не зможете знову заснути. Саме дефіцит магнію – одна з причин хронічного безсоння. Отож, протягом дня їжте продукти, багаті цим мінералом: шпинат, банани, горіхи, насіння, рибу і цільнозернові продукти.

Не пийте напої із вмістом кофеїну

Хочете добре виспатися? Відмовтеся після вечері від еспресо або чашки чаю. Стимулюючий ефект кофеїну досягає піку протягом 1-4 годин, але є люди, які відчувають його аж 12 годин.

Не наїдайтеся перед сном

35516375_m

Ситна вечеря теж заважає спати – організм зайнятий переварюванням їжі. Їсти потрібно не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.

Не паліть перед сном

Нікотин теж стимулює організм, тому курці засипають довше.

Не вживайте продуктів, багатих на тирамін

Не слід вечеряти продуктами, багатими тираміном: свининою, сиром, шоколадом, баклажанами, помідорами, картоплею та вином. Справа у тому, що потім тирамін перетворюється на норадреналін – стимулятор мозку. І…не дає нам спати.

Правильно харчуйтеся — і будете засинати сном немовляти!

01.10.2015 11:46
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору