PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Зрив під час дієти: що робити?

0 - 0

Певно, у кожної дівчини траплявся такий зрив. Не втрималася, поласувала печивом або шоколадом…і все, пиши пропало! То що ж робити, якщо ви раптово зірвалися?

33748451_m

Заспокойтеся!

По-перше, заспокойтеся та перестаньте себе лаяти! Цим все одно нічогісінько не зміниш. Краще візьміть себе в руки і продовжуйте діяти!

Задумайтеся!

Не кидайте все одразу ж після першого зриву. Навпаки, задумайтеся. Можливо, варто змінити харчування? Або ж мотивація для схуднення не досить сильна?

Рухайтеся!

43166903_m

Будь-яку кількість калорій, яку ви наїли під час зриву, найпростіше спалити за допомогою посиленого тренування. Це може бути все, що завгодно, наприклад, біг, плавання, ролики або навіть звичайна прогулянка. Головне — не довести себе до знемоги.

Розвантажуйтеся!

Постарайтеся нормалізувати травлення після зриву. Влаштуйте собі розвантажувальний день і пийте побільше води.

Згадайте про мотивацію!

Подумайте, заради чого ви це робите. Заради того, щоб добре виглядати або щоб добре себе почувати? Уявіть, що ви вже близькі до заповітної мети і зайва вага скоро піде, головне — докласти трішки зусиль. Помилка буде не в тому, якщо ви зірветеся, а в тому, якщо ви полишите цю справу взагалі.

29.09.2015 14:40
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору