PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

Найпростіший спосіб схуднути знайдено

0 - 0

Чи важливий сон для схуднення? Ще й як! Саме він — невидимий боєць за струнке гарне тіло. Якщо ви не бачите результатів тренувань, то перш ніж підвищувати їхню інтенсивність, спробуйте… просто виспатися.

42322920_m

Деякі вважають, що сон – даремна трата часу, однак це неправда. Здоровий сон і струнка фігура нерозривно пов’язані.

По-перше, саме сон підтримує стабільний рівень кортизолу. А недосип збільшує вироблення гормону стресу, який руйнує м’язову тканину. По-друге, сон контролює рівень глюкози в крові. А по-третє, впливає на ефективність тренувань. Будь-яка трансформація тіла залежить від відновлення. Саме уві сні відбувається схуднення, одужання та відновлення пошкоджених м’язових тканин.

13648941_m

Як бачите, здоровий сон надзвичайно важливий для схуднення. Тож, якщо ви серйозно налаштовані стрункішати, дотримуйтеся наступних прави

1. Утримайтеся від кофеїну ввечері.

2. Не тренуйтеся пізно ввечері. Тренування краще закінчити хоча б за 45 хвилин до сну.

3. Не пийте багато води перед сном. Тілу потрібно приблизно годину для усунення надлишку рідини, щоб ви могли спати всю ніч.

4. Навчіться лягати в однаковий час.

5. Не спіть занадто довго в денний час. Для відновлення сил вистачить 20 хвилин.

6. Вночі забезпечте собі повну темряву – вимкніть світло, закрийте штори, прикрийте вогні електронних приладів, а ще краще відключіть всі пристрої.

7. Їжте білкову їжу (курка, сир, яйця) на вечерю, оскільки в ній міститься важлива для міцного сну амінокислота триптофан.

8. Якщо нічого не допомагає, спробуйте пити заспокійливі трав’яні чаї.

24.09.2015 14:55
0 - 0



Загрузка...

Ведучі каналу

    Поки що немає матеріалів ...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору