PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

ТОП-3 эффективных разгрузочных дня

0 - 0

Диетологи уверяют: по-настоящему правильный разгрузочный день поможет очистить организм, ускорить метаболизм и похудеть на несколько килограммов. Но не нужно этим злоупотреблять. Мы приготовили 3 самых эффективных варианта такой мини-диеты.

44060985_m

Овощи и мясо

Мясо – источник полноценного белка, а без него нашему организму никуда. Благодаря множеству его ценных качеств диетологи всего мира рекомендуют нежирные сорта мяса в рационах диет и разгрузочных дней.

38190008_m

Меню разгрузочного дня

400 г мяса (курица или индейка, минимум соли) и 1, 5 кг овощей (кроме картофеля и моркови) в любом виде (тушеные, на пару, салаты, суп-пюре).

Кефир и ягоды

Пожалуй, самый распространенный вариант, который не раз доказывал свою эффективность. Судите сами, кефир богат полезными бифидобактериями, белком и аминокислотами. Кроме того, он утоляет голод, жажду, нормализует работу кишечника и обладает легким мочегонным действием. А вместе с ягодами это еще и очень вкусно!

39332163_m

Меню разгрузочного дня

1 литр кефира жирностью до 3,2% и 1 кг ягод (клубника, малина, черника, вишня, шелковица, крыжовник). Разделите кефир на 5 равных порций и пейте маленькими глотками в течение дня, добавляя в него ягоды.

Овощи и каша

Гречневая крупа – один из самых полезных продуктов на планете. Она богата растительным белком, сложными углеводами, клетчаткой, минералами и аминокислотами. Для разгрузочного дня гречку лучше запаривать, а не варить, чтобы сохранить максимум витаминов и полезных свойств.

32494523_m

Меню разгрузочного дня

400 гр гречки и 1 кг овощей (кроме картофеля и моркови) в любом виде (тушеные, на пару, салаты, суп-пюре).

Мы советуем выбирать для разгрузочного дня продукты, которые вы любите. Нелюбимая, невкусная еда не пойдет на пользу, а только испортит настроение и отобьет всякое желание следить за своей фигурой. И самое главное – кроме названных продуктов и обычной негазированной воды, ничего не ешьте и не пейте!

15.09.2015 14:51
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору