PGRpdiBjbGFzcz0iaWN0dl9hX2JveCI+PGNlbnRlcj48c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMzE4IiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9ImZ1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IklDVFZfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ie3JlcGxhY2VfbWV9IiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD48L2NlbnRlcj48L2Rpdj4=
УКР
УКР

10 правил, которые сделают вас красавицей

0 - 0

Быть ухоженной – значит радовать себя ежедневно тщательной заботой. «Утро в Большом Городе» приготовило 10 правил, благодаря которым каждая будет красавицей.

40848193_m

Как сделать живот плоским

17979288_m

Плоский живот – мечта всех девушек. Но мало кто знает, что при помощи упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Безупречный живот ты получишь, благодаря скручиваниям. Таким образом ты тренируешь мышцы лучше.

Ходи пешком

Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса и делаю форму твоих ног еще красивее.

Растягивайся

42825917_m

Приняла решение заниматься в зале? Не забывай делать растяжку после тренировки. Она сохраняет гибкость мышц и добавляет фигуре женственности.

Пей воду с утра

После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку – так ты точно не съешь больше, чем нужно.

Не пей сразу после еды

Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай еде перевариться в течение 40 минут, и уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.

Ешь часто

16237380_m

Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале – 5 раз в день.

Ходи в сауну

39002584_m

Регулярно посещай сауну – это очень полезно для кожи.

Не ешь перед сном

Не ешь перед сном 2-3 часа, чтобы пища успела перевариться.

Налегай на белковую пищу

После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.

Принимай контрастный душ

…и забудь, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура отлично закаляет силу воли.

15.09.2015 14:06
0 - 0



Загрузка...

Дивіться на ICTV

Зареєструйтесь

Увійти, використавши ваші дані

Забули пароль?

Відновлення паролю

Увійти через соц. мережу

ВГОРУ
Вгору